職場亞健康與養(yǎng)生之道

《職場亞健康與養(yǎng)生之道》

——職場健康管理

講師：陳瀅妃

【培訓對象】企事業(yè)單位各層級人員

【培訓形式】理論講授、數據圖文分析、游戲互動、實操體驗等

【培訓時長】半天

【課程大綱】第一單元：了解健康，認識你的身體狀態(tài)

            第二單元：職場健康管理

            第三單元：時代背景下的健康管理

第一單元《了解健康，認識你的身體狀態(tài)》——

借助體測儀器，收集現(xiàn)場人員的健康基礎數據，對培訓對象的體質狀況進行分析（以數據分析、講解等方式），與課程內容產生鏈接，為課程順利進行打下基礎，讓學員有所收獲，滿意而歸

第一講：為何要關注健康？

■ 身有傷，貽親憂

 ■ 導入數據——

     全國各地職業(yè)病占比

     健康、亞健康、疾病的比例

第二講：了解與健康密切相關的兩組數據

          第一組                            第二組

■ 體重                           ■ 健康飲食結構與比例

■ 三圍                           ■ 攝水量

■ 基礎代謝率                     ■ 睡眠（時長、質量）  

       ■ 人體水份                       ■ 運動量

       ■ 肌肉率                         ■ 功能性營養(yǎng)素            

       ■ 體脂率（體表脂肪、內臟脂肪）    

■ 骨鈣量

■ 內臟年齡

 第三講：能量守恒定律與身心能量守恒

       ■ 能量守恒定律

能量守恒定律表明，能量只能從一種形式變?yōu)榱硪环N形式，無法憑空產生或者是消滅。

       ■ 身心能量守恒

討論：

身體能量的存在形式——

                       肌肉、脂肪（論體型的養(yǎng)成）

心態(tài)能量的存在形式——

                       積極向上、主動樂觀、平和穩(wěn)重、消極低落、被動

                               悲觀（心態(tài)對健康的作用和影響）        

第二單元《職場健康管理》——

了解傳統(tǒng)意義的“健康”與新時代背景下的“健康”的差異性，知道不同時代背景的健康數據，把握現(xiàn)代健康管理的原則

第一講：健康的概念

      ■ 身體、心理、社交

自測：

健康的身體——檢索你的體測表信息

健康的心理——覺察你的情緒波動

健康的社交關系——檢查你是否社交障礙人格嗎？

第二講：健康狀態(tài)對職業(yè)生涯的影響

■ 職業(yè)理想攔路虎

   傳染病對擇業(yè)的限制

■ 職場社交的尷尬

   各種炎癥及慢性病

■ 職業(yè)生涯絆腳石

   職業(yè)勞損

第三講：職業(yè)勞損種類與解決方法

      ■ 肌肉勞損（肩頸部、腰背部）

      ■ 骨關節(jié)增生（頸椎、腰椎、關節(jié)）

      ■ 骨關節(jié)磨損

      ■ 用眼疲勞與視力下降

      ■ 生理性頭痛與壓力性頭痛

      ■ 急慢性腸胃炎

      ■ 各類損傷的應急處理

      ■ 睡眠質量差

…………等

第四講：健康的核心

     ■ 頭腦風暴

        人類的大腦與身體，到底誰更聰明？

第五講：辦公室瑜伽

對抗辦公室疲乏，刺激體能再生?，F(xiàn)場示范，全員實操。

     ■ 站式瑜伽

     ■ 坐式瑜伽

第三單元《時代背景下的健康管理》——

結合新時代社會背景與職場人身心特點，對日常健康管理進行專業(yè)指導。包括水質安全管控、日常飲食、特殊營養(yǎng)補充、運動強度、睡眠調節(jié)、心理調節(jié)等內容，幫助順利實現(xiàn)“健康生活，快樂工作”目標

第一講：養(yǎng)生之道

      ■ 《皇帝內經》新解養(yǎng)生之道

      ■ 開門七件事

         柴米油鹽醬醋茶

      ■ 關門五件事

         吃喝拉撒睡 

第二講：時代背景下的健康管理原則與方法

      ■ 飲水安全與攝水量

      ■ 健康飲食結構與比例

      ■ 功能性營養(yǎng)素

      ■ 睡眠（時長、質量）

      ■ 運動量

      ■ 情緒壓力調節(jié)

職業(yè)化人才培訓專家、高級禮儀服務培訓師
高級營銷服務專家、健康養(yǎng)生專家
Shaklee(中國)有限公司健康管理與綠色環(huán)保咨詢師
擔任廣西完美國度·凈心國度高級培訓師
擔任地方電視臺健康欄目營養(yǎng)顧問
多家電力、銀行培訓機構核心講師

陳老師有近十年培訓規(guī)劃及服務行業(yè)工作經歷，曾主持或參與數百家企業(yè)的培訓及輔導項目，與團隊一起幫助數百家企業(yè)建立了服務標準及培訓流程，培訓數萬名員工。同時還獲得國家企業(yè)培訓師資格及中醫(yī)按摩調理資格、營養(yǎng)保健資格，長期致力于銀行金融、電力、酒店等行業(yè)的服務營銷、禮儀、職業(yè)形象、職業(yè)素養(yǎng)、健康養(yǎng)生管理等課程開發(fā)、培訓及輔導工作

【授課風格】

陳老師優(yōu)雅大方、極具親和力，課堂上引導學員根據實際工作特點設計場景，真實體驗式訓練，以優(yōu)雅的儀態(tài)真正的做到：言傳身教；重視與學員的互動交流，采用專業(yè)測試、情景模擬、角色扮演、案例分析、視頻賞析等多種教學方法調動學員參與互動，課堂氣氛活潑、熱烈。同時結合大量實踐案例，實用性、可操作性極強，從而達到最佳的授課效果。深得受訓企業(yè)與學員的青睞!

【擅長領域】

政務服務：

《政務服務標準化》《政務服務禮儀》《政務窗口現(xiàn)場管理與輔導》《政務服務意識強化與服務落地》《政務業(yè)務溝通》《稅務服務優(yōu)化管理》等。

職業(yè)素養(yǎng)類：

《主持人的修養(yǎng)》《主持人訓練》《誰在規(guī)劃你的職業(yè)生涯》《形象管理——職場麗人打造》《情緒壓力與身心健康管理》《五項管理：員工與企業(yè)的安身之本》《九型人格在職場》《溝通雙刃劍 —— 有效步步高升，無效一地雞毛》《商務禮儀與職業(yè)形象塑造》《銷售服務禮儀與待客溝通技巧》《脫穎而出-卓越的服務理念與服務技巧訓練》《五星級客戶服務技巧》《人際關系與高效溝通技巧》《職場禮儀》《職業(yè)形象與商務禮儀》《打造陽光心態(tài)》《時間管理》《目標計劃管理》等。