《情緒與壓力管理》

情緒與壓力管理

課程背景：壓力無處不在，由此引發(fā)了人們的負(fù)面情緒，極大地影響了生活的質(zhì)量，降低了工作的效率，也成為各種疾病的重要根源。正確認(rèn)識(shí)壓力，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換方式，管理自己的情緒，并與壓力共存是現(xiàn)代人必不可少的技能。學(xué)會(huì)了管理情緒和壓力，才不會(huì)為壓力所困，不會(huì)被情緒所驅(qū)使，以更為積極的姿態(tài)擁抱生活。

課程特點(diǎn)：識(shí)別壓力來源，闡明人腦處理壓力的機(jī)制，帶領(lǐng)學(xué)員尋求解決之道。理論框架清晰，方法實(shí)用有效，課堂氣氛活躍，學(xué)員有清晰的收獲。課程全部?jī)?nèi)容都獲得美國工業(yè)心理學(xué)學(xué)會(huì)科學(xué)實(shí)證。

課程目標(biāo)：

了解壓力的來源

能夠識(shí)別情緒帶來的影響

通過策略和工具管理情緒與壓力

課程時(shí)長(zhǎng)：6小時(shí)

課程綱要：

一、    壓力從哪里來？

壓力源的識(shí)別

對(duì)情緒的影響

如何區(qū)分壓力

可轉(zhuǎn)化與不可轉(zhuǎn)化

壓力管理的真相

學(xué)員收獲：清晰地看到對(duì)自己產(chǎn)生影響的壓力來源，學(xué)會(huì)對(duì)壓力進(jìn)行評(píng)估，建立壓力管理的思維意識(shí)

二、    人腦對(duì)壓力的反應(yīng)

敏捷的情緒腦

審慎的邏輯腦

啟動(dòng)切換的能量

對(duì)壓力管理的啟示

學(xué)員收獲：了解大腦對(duì)壓力的處理模式，認(rèn)識(shí)到切換的激勵(lì)，關(guān)聯(lián)到壓力管理的實(shí)踐中

三、    情緒管理的策略

從被動(dòng)到主動(dòng)

“裝模作樣”

感恩與給予

目標(biāo)的引導(dǎo)

學(xué)員收獲：掌握壓力管理策略性的方針，通過案例和互動(dòng)體會(huì)其作用

四、    結(jié)合策略的技巧

神奇列表

身體改變大腦

敲開一扇門

關(guān)于信念的探討

舒緩壓力的方法

學(xué)員收獲：掌握壓力管理的具體做法，關(guān)聯(lián)到生活與工作中的場(chǎng)景，尋找適合每個(gè)人的方法

五、    總結(jié)與行動(dòng)計(jì)劃

回顧學(xué)習(xí)要點(diǎn)

制定發(fā)展路線

做出改善承諾

任職經(jīng)歷

阿爾卡特朗訊大學(xué)培訓(xùn)師

蔡司光學(xué)儀器培訓(xùn)經(jīng)理

赫比國際總部培訓(xùn)與發(fā)展經(jīng)理

英威達(dá)亞太區(qū)管理顧問

資格認(rèn)證

《樂高團(tuán)隊(duì)工作坊?》版權(quán)擁有者

《樂高做培訓(xùn)?》版權(quán)擁有者

《樂高做教練?》版權(quán)擁有者

樂高?認(rèn)真玩?方法 認(rèn)證引導(dǎo)師

社交風(fēng)格?（Social Style?）大師級(jí)認(rèn)證

行為情商?（Behavioral EQ?）大師級(jí)認(rèn)證

韌性思維?（Adaptive Mindset for Resiliency?）大師級(jí)認(rèn)證

價(jià)值中心的創(chuàng)新?（Value Centered Innovation?）認(rèn)證培訓(xùn)師

變革任務(wù)?（ChangeQuest?）認(rèn)證培訓(xùn)師

上海世博局特聘培訓(xùn)師

劉老師曾經(jīng)在22個(gè)國家實(shí)地工作，領(lǐng)導(dǎo)過多個(gè)國際化團(tuán)隊(duì)取得卓越績(jī)效。15年的國際化培訓(xùn)和管理經(jīng)驗(yàn)幫助劉老師能以最有效的方式針對(duì)學(xué)員真實(shí)需求來展開培訓(xùn)課程和引導(dǎo)工作坊。

劉老師的培訓(xùn)不同于以往以講授內(nèi)容為主的傳統(tǒng)培訓(xùn)，而是通過“由學(xué)員提出問題并解決問題”的理念，結(jié)合學(xué)員實(shí)際情況，使用多種引導(dǎo)手段，使學(xué)員自己找到問題解決的方案并在工作中實(shí)施。在培訓(xùn)領(lǐng)域，劉老師已經(jīng)在20多個(gè)國家為來自60多國的客戶提供各類培訓(xùn)，并在2010年協(xié)助上海世博局為60萬志愿者設(shè)計(jì)并實(shí)施跨文化與領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)，獲得上海世博局特聘培訓(xùn)師稱號(hào)。

劉老師還具有國際化的課程開發(fā)與設(shè)計(jì)能力，多次根據(jù)客戶實(shí)際需求量身定制各類工作坊，獲得客戶的高度評(píng)價(jià)。同時(shí)劉老師非常創(chuàng)新，設(shè)計(jì)了許多獨(dú)特的工具與模板幫助學(xué)員解決實(shí)際工作中遇到的問題。

授課風(fēng)格與特點(diǎn)

?  定位需求準(zhǔn)確

?  邏輯架構(gòu)清晰

?  互動(dòng)演練充分

?  風(fēng)格輕松幽默