壓力與情緒管理(杜思瑤）

課程背景：
競爭激烈的時(shí)代，信息覆蓋的社會(huì)，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計(jì)，中國因壓力所付出的代價(jià)每年超過300億美元
員工的壓力問題不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。英國壓力研究中心研究表明，壓力導(dǎo)致每年會(huì)使英國損失8000萬個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；在我國據(jù)不完全估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重！
­   職場如戰(zhàn)場！在職場奮力拼殺的你是否經(jīng)常感到“忙、盲、茫”？
­   您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無助，沒有安全感？
­   您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？
­   您是否常常抱怨、爭執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂？
­   您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？
­   您是否認(rèn)為人際過于復(fù)雜，很難全面處理得當(dāng)，使得自身倍感壓力？
­   您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場壓力很大？
­   您是否認(rèn)為社會(huì)競爭非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?
…
壓力和情緒的緩解，將有效提升您的工作效率和生活品質(zhì)，為此特別推出《壓力與情緒管理》培訓(xùn)課程。課程將幫助您自我診斷壓力現(xiàn)狀，找出壓力源，并掌握有效化解壓力、緩解情緒的方法。課程不僅有老師的精彩講解，還輔以靈活多樣的培訓(xùn)形式，邀您共同踏入減壓之旅！
 
培訓(xùn)目標(biāo)：
  了解壓力不是源于外在，而是源于內(nèi)在對(duì)刺激事件的習(xí)慣性扭曲反應(yīng)，學(xué)習(xí)從新的角度看事物，從而改變認(rèn)知，進(jìn)而改變對(duì)壓力的情緒感受；
  了解情緒的正面價(jià)值，學(xué)會(huì)正確運(yùn)用情緒的能量，學(xué)習(xí)用有效的方法在情緒的當(dāng)下處理情緒，在情緒之后改變認(rèn)知。
  學(xué)習(xí)運(yùn)用冰山理論，了解自己，理解他人，把正確的溝通模式運(yùn)用在人際沖突的預(yù)防和處理上，從而促進(jìn)人際關(guān)系（上下級(jí)、同事、婚姻、親子……）向更加良性的方向發(fā)展。
 
課程大綱：
第一單元壓力、情緒與疾病
  壓力與健康的關(guān)系
  壓力在生理、情緒和行為上的反應(yīng)
  壓力的形成機(jī)制
  壓力管理的四個(gè)方向
活動(dòng)1：生活事件量表

第二單元情緒的覺察與處理
  情緒能量――上天給人類的恩典
  情緒的特性與價(jià)值
  緊張與焦慮――現(xiàn)代職場人士身心健康
的隱形殺手
  有效處理情緒的三個(gè)途徑
活動(dòng)2：情緒的覺察與呼吸
 
第三單元改變認(rèn)知  改變情緒和壓力
  思維模式與ABC理論
  角色心理與倫理壓力
  改變生活和工作中的不合理想法
  觀點(diǎn)如何影響情緒和行為的反應(yīng)
活動(dòng)3：觀點(diǎn)如何影響反應(yīng)

第四單元人際沖突的預(yù)防與處理
  精神的痛苦源于關(guān)系的痛苦
  人際關(guān)系中的扭曲應(yīng)對(duì)模式
  早期信念與心理地位
  自我狀態(tài)與健康人格
  學(xué)會(huì)處理未滿足的期待
活動(dòng)4：壓力雕塑與冰山對(duì)話
 
講師介紹：
杜思瑤老師：
教育及資格認(rèn)證：
高級(jí)講師；美國《STEP父母效能系統(tǒng)訓(xùn)練》課程中文講師；美國LMI領(lǐng)導(dǎo)管理發(fā)展中心EPP課程中文講師；美國IAPC(國際專業(yè)教練協(xié)會(huì))注冊企業(yè)教練；國際薩提亞學(xué)院(Satir Institute of the pacific)認(rèn)證導(dǎo)師和企業(yè)教練。；深圳天行健青少年心智健康專業(yè)機(jī)構(gòu)《父母學(xué)堂》授課講師、《青少年心理夏令營》教練、青少年生涯計(jì)劃輔導(dǎo)師。
講師經(jīng)歷及專長：
    杜老師在通訊企業(yè)工作10年，先后擔(dān)任行政、市場和人力資源的高級(jí)管理職務(wù)，積累了豐富的企業(yè)經(jīng)驗(yàn)；后擔(dān)任企業(yè)培訓(xùn)師，從事員工培訓(xùn)和教育工作，積累了豐富的企業(yè)管理和員工培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。
在心理學(xué)專業(yè)，接受過“精神分析治療、認(rèn)知行為治療、心理測量技術(shù)、團(tuán)體心理咨詢、心理咨詢師個(gè)人成長訓(xùn)練”等系列專項(xiàng)心理項(xiàng)目訓(xùn)練。并系統(tǒng)接受了“薩提亞模式家庭治療技術(shù)”的完整學(xué)習(xí)和訓(xùn)練：專業(yè)治療課程、技術(shù)認(rèn)證課程、家庭重塑課程和薩提亞模式的高級(jí)企業(yè)教練課程。運(yùn)用薩提亞模式在對(duì)企業(yè)經(jīng)理人及員工進(jìn)行心理輔導(dǎo)、職場減壓、情緒管理、以及職業(yè)生涯規(guī)劃與指導(dǎo)方面，取得了顯著成效。
杜老師擅長的課程有：與壓力共舞、魅力領(lǐng)導(dǎo)、自由面對(duì)壓力、做高效能父母、情境父母、九型人格與個(gè)人成長……
培訓(xùn)客戶及培訓(xùn)風(fēng)格：
   杜老師曾培訓(xùn)過眾多知名機(jī)構(gòu)，其中包括：曉星集團(tuán)、韓泰輪胎、馳宏鋅鍺、記憶科技、泰科科技、長沙煙廠、英威騰電氣、上海貝爾、云南電信、上海電信、廣東移動(dòng)、浙江移動(dòng)、杭州移動(dòng)、嘉興移動(dòng)、鶴壁移動(dòng)、云南聯(lián)通、泰安網(wǎng)通、四川聯(lián)通、中國銀行、廣發(fā)銀行、建設(shè)銀行、工商銀行、平安保險(xiǎn)、招商證券等。
杜老師的課程啟發(fā)性強(qiáng)，擅長從生活事件和普通常識(shí)去引發(fā)學(xué)員思考，使學(xué)員在一系列的活動(dòng)中，體驗(yàn)情緒感受，學(xué)習(xí)自我覺察，突破固有的思維模式，學(xué)習(xí)有效應(yīng)對(duì)心理壓力的方法、達(dá)到自我管理和自我提升的效果。受到學(xué)員的廣泛贊譽(yù)。