情緒壓力管理
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情緒與壓力管理
情緒與壓力管理內(nèi)訓(xùn)基本信息:
內(nèi)訓(xùn)課程大綱
第一篇與我的心靈相遇
一、內(nèi)觀我的思想
我的重要思想來源與重要的影響者;
了解現(xiàn)階段我的價值觀
體驗我的壓力與壓力后果
高壓線:如何面對生命中的誘惑?如:金錢、美女、豪宅、名車、地位、名譽等
尋找我的幸福
二、察覺壓力
檢查身體的壓力部位
什么情況下我的情緒會失控?
自我調(diào)節(jié)壓力的反應(yīng)分析與研究
請批評你身邊的事與物,近期的、深刻的、不滿意的
看電影,感受我的情緒變化
三、善用潛意識的能量
了解自我潛意識,并與他對話
感受潛意識的能量
潛意識的表達方法與技巧
學(xué)會臣服
擔(dān)心是最差的禮物
為何我常常不快樂?體驗自我接納
第二篇讓我學(xué)會壓力釋放
一、改變感覺是一切改變的開始
你的感覺決定了行為和外在的結(jié)果
感覺的欺騙性,學(xué)會轉(zhuǎn)化感覺,獲得力量
放下是一種自然的能力
抗拒-獲得改變的阻力
二、如何有效的擺脫焦慮和恐懼?
了解負(fù)面情緒,體驗它、感受他、學(xué)會接納它
調(diào)整我們的語言結(jié)構(gòu),走向積極陽光
清晰的、精確的描述我的目標(biāo)
做改變飲食習(xí)慣的體驗
給自己更多的認(rèn)同和關(guān)愛
如何從消極的記憶中走出來?
三、如何保持積極、良好的心態(tài)?
學(xué)會幽默
學(xué)會持續(xù)鍛煉
擁有穩(wěn)定的良師益友
有自己的興趣愛好,并熱愛它
語言積極向上,行為適度展開,心胸開闊放松
一、內(nèi)觀我的思想
我的重要思想來源與重要的影響者;
了解現(xiàn)階段我的價值觀
體驗我的壓力與壓力后果
高壓線:如何面對生命中的誘惑?如:金錢、美女、豪宅、名車、地位、名譽等
尋找我的幸福
二、察覺壓力
檢查身體的壓力部位
什么情況下我的情緒會失控?
自我調(diào)節(jié)壓力的反應(yīng)分析與研究
請批評你身邊的事與物,近期的、深刻的、不滿意的
看電影,感受我的情緒變化
三、善用潛意識的能量
了解自我潛意識,并與他對話
感受潛意識的能量
潛意識的表達方法與技巧
學(xué)會臣服
擔(dān)心是最差的禮物
為何我常常不快樂?體驗自我接納
第二篇讓我學(xué)會壓力釋放
一、改變感覺是一切改變的開始
你的感覺決定了行為和外在的結(jié)果
感覺的欺騙性,學(xué)會轉(zhuǎn)化感覺,獲得力量
放下是一種自然的能力
抗拒-獲得改變的阻力
二、如何有效的擺脫焦慮和恐懼?
了解負(fù)面情緒,體驗它、感受他、學(xué)會接納它
調(diào)整我們的語言結(jié)構(gòu),走向積極陽光
清晰的、精確的描述我的目標(biāo)
做改變飲食習(xí)慣的體驗
給自己更多的認(rèn)同和關(guān)愛
如何從消極的記憶中走出來?
三、如何保持積極、良好的心態(tài)?
學(xué)會幽默
學(xué)會持續(xù)鍛煉
擁有穩(wěn)定的良師益友
有自己的興趣愛好,并熱愛它
語言積極向上,行為適度展開,心胸開闊放松
講師 何瀾 介紹
企業(yè)行政效率提升培訓(xùn)專家;職場幸福學(xué)培訓(xùn)專家;銀行業(yè)客戶服務(wù)提升培訓(xùn)咨詢專家;華東師范大學(xué)心理學(xué)碩士;浙大求是研究院高級講師、首席人才測評師;清華大學(xué)、上海交大、中山大學(xué)、浙江金融學(xué)院特邀講師; 二十二省經(jīng)信委評選第七屆中國百強培訓(xùn)師;浙江電視臺經(jīng)視頻道《非常董事會》專家評論員。何瀾老師職場生涯精彩動人,曾歷任多家企業(yè)、政府單位高管:浙大網(wǎng)新軟件產(chǎn)業(yè)集團(上市公司)總裁助理;某國有銀行紹興分行行長助理;中國銀聯(lián)浙江分公司華彩俱樂部總經(jīng)理浙江省中小企業(yè)局創(chuàng)業(yè)輔導(dǎo)中心主任;浙江正元智慧科技有限公司獨立董事。
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