EQ之道——情緒壓力與陽光心態(tài)

序言：一起來做個(gè)心理體檢
一、平衡和諧的心理
1、什么是真正的健康
2、健康長壽的秘訣
3、EQ與職業(yè)人生
4、平衡和諧的心理建設(shè)模型
  情緒是浪花
  壓力是暗流
  心態(tài)是根本

二、情緒是浪花——調(diào)節(jié)情緒，平衡浪花
1、正確認(rèn)識(shí)情緒
  什么是情緒
  常見情緒分析
  情緒的功能
  幾種常見的情緒偏見
2、測(cè)測(cè)你的情緒自我調(diào)節(jié)能力
3、如何調(diào)節(jié)自我情緒
  發(fā)現(xiàn)你的情緒引爆站
  呼吸緩和情緒
  微笑改變情緒
  注意力影響情緒
  肢體動(dòng)作創(chuàng)造情緒
  做情緒的主人
4、常見不良情緒及調(diào)節(jié)方法
  消沉情緒
  憤怒情緒
  厭倦情緒
  緊張情緒

三、壓力是暗流——調(diào)適壓力，引導(dǎo)暗流
1、認(rèn)識(shí)壓力
  壓力的心理學(xué)實(shí)質(zhì)
  客觀認(rèn)識(shí)壓力
  壓力過大與身心健康
  壓力調(diào)試與管理
2、壓力來源及應(yīng)對(duì)（壓力測(cè)試）
  特殊事件
  特殊環(huán)境
  特殊個(gè)性
3、壓力調(diào)適三部曲
  緩解
  轉(zhuǎn)移
  釋放

四、心態(tài)是根本——打造陽光，建設(shè)根本
1、心態(tài)的力量
2、陽光心態(tài)一：明確目標(biāo)
  目標(biāo)與人生
  理想與現(xiàn)實(shí)
  階梯人生
  樹立遠(yuǎn)景，平衡發(fā)展
3、陽光心態(tài)二：享受過程
  人生有多少如果
  生命列車
  禪心“三無”
  生活的真諦
  享受過程，活在當(dāng)下
4、陽光心態(tài)三：開放思維
  三種思維方式
  心理學(xué)的經(jīng)典結(jié)論
  開放思維修煉“三問”
  開放思維，難得糊涂
5、陽光心態(tài)四：正向思維
  將改變視為進(jìn)步的動(dòng)力（測(cè)試）
  翻面
  向下比較
  為小事歡呼
  正向思維建設(shè)兩大工具
  正向思維，積極樂觀
6、陽光心態(tài)五：學(xué)會(huì)彎曲
  “堅(jiān)韌”才能“不拔”
  做好快樂的士兵
  良好優(yōu)于優(yōu)秀
  學(xué)會(huì)彎曲的兩種智慧
  學(xué)會(huì)彎曲，張弛有度
7、陽光心態(tài)六：修煉寬容
  視角大小論
  寬容的力量
  學(xué)會(huì)寬容的智慧
  寬容修煉“三問”
  寬容的日常修煉

五、總結(jié)與練習(xí)
1、天堂地獄由心造
2、小組練習(xí)
3、團(tuán)體練習(xí)
4、送你一碗心靈雞湯

　　中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師，北京大學(xué)特聘教授，北航在職研究生班特聘專家，被中國銀行遼寧省分行學(xué)員尊為“最受歡迎講師”，中國銀行、光大銀行、北京銀行、河北郵政、三星通信等知名企業(yè)常年輪訓(xùn)講師； 12年一線營銷實(shí)戰(zhàn)及管理經(jīng)驗(yàn)，大學(xué)畢業(yè)由技術(shù)轉(zhuǎn)型業(yè)務(wù)，1年內(nèi)從基層業(yè)務(wù)做到銷售部經(jīng)理、從站柜臺(tái)促銷到拿下過百萬項(xiàng)目，2年內(nèi)從銷售高手到公司副總，1年內(nèi)將團(tuán)隊(duì)打造成集團(tuán)銷售冠軍團(tuán)隊(duì)；先后就職國內(nèi)某知名上市軟件集團(tuán)公司業(yè)務(wù)員、銷售經(jīng)理、市場(chǎng)部經(jīng)理、副總經(jīng)理，國內(nèi)某知名通信集團(tuán)北京公司總經(jīng)理、華北大區(qū)經(jīng)理，同時(shí)常年兼任多家企業(yè)內(nèi)部首席銷售導(dǎo)師；北京三合源泉教育科技CEO，首席營銷及管理導(dǎo)師； 橫跨教育學(xué)、心理學(xué)、市場(chǎng)營銷學(xué)多個(gè)專業(yè)，崇尚“從戰(zhàn)爭中學(xué)習(xí)戰(zhàn)爭”，對(duì)銷售、電話銷售、大客戶銷售、會(huì)議營銷、銷售團(tuán)隊(duì)建設(shè)和管理、服務(wù)營銷與客戶關(guān)系管理客戶等有著系統(tǒng)和深刻的理解和體會(huì)，進(jìn)而自成一派，有著鮮明的個(gè)人風(fēng)格與實(shí)戰(zhàn)特性； 8090后成長教練“田先”老師之核心版權(quán)課程“‘三十而立’職業(yè)化成長與管理系列”首席授權(quán)講師，課程開發(fā)合伙人。

　　培訓(xùn)風(fēng)格:楊老師推崇“務(wù)實(shí)與嚴(yán)謹(jǐn)、激情與幽默”的授課風(fēng)格，其理論功底深厚，實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富，觀點(diǎn)新穎睿智，語言風(fēng)趣幽默；分析問題一針見血，解決問題高瞻遠(yuǎn)矚，輔導(dǎo)實(shí)施注重實(shí)效； 在培訓(xùn)中通過提問、探詢、配合案例教學(xué)、小組討論、行動(dòng)學(xué)習(xí)和實(shí)戰(zhàn)演練等參與性、互動(dòng)性非常強(qiáng)的方式，積極引導(dǎo)學(xué)員全身心投入緊張的思考與感受；其高度實(shí)戰(zhàn)的培訓(xùn)內(nèi)容、生動(dòng)流暢、妙趣橫生而又穿透力極強(qiáng)的授課風(fēng)格，深受學(xué)員的歡迎。