陽光心態(tài)
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壓力緩解與陽光心態(tài)塑造
壓力緩解與陽光心態(tài)塑造內(nèi)訓(xùn)基本信息:
了解自己，正確評價(jià)自己的能力、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣
消除壓力來源，從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念，處理負(fù)面情緒，增強(qiáng)正面情緒
激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，感悟積極心態(tài)的重要力量，具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度
學(xué)會發(fā)現(xiàn)生活的美，接受自己、別人、現(xiàn)實(shí)，塑造陽光心態(tài)面對人生
著眼未來，活在當(dāng)下，從根本上解決帶來心理的不合理信念，快樂生活，開心工作
了解行之有效的壓力管理策略，適度調(diào)節(jié)情緒，掌握各種有效的放松方法
培養(yǎng)員工樂觀向上的心態(tài)，提高員工生活品質(zhì)和工作質(zhì)量
內(nèi)訓(xùn)課程大綱
一、破冰和熱身，訓(xùn)練導(dǎo)入
分組競賽、調(diào)動情緒進(jìn)入培訓(xùn)
快樂就是生產(chǎn)力
我是一只小小鳥
認(rèn)識壓力--生命的抉擇
心態(tài)決定狀態(tài)，狀態(tài)決定未來
正確認(rèn)識工作與生活關(guān)系
樂在工作四個基礎(chǔ)
二、壓力、情緒與心理健康
分組討論與案例分析
趨利避害、產(chǎn)生觸動以引起重視
1. 壓力、情緒與心理、生理
壓力與情緒對管理者工作的影響
認(rèn)識壓力--壓力的預(yù)兆、表現(xiàn)
健康，心理健康的內(nèi)容、亞健康
壓力狀態(tài)自我分析及測評
2. 壓力解析
緩解壓力之前應(yīng)當(dāng)認(rèn)識自己找到壓力源
壓力大等于能力差、為何有能力亦有壓
壓力源：壓力何來？
認(rèn)識壓力--壓力是什么？
認(rèn)識自我，了解自己，緩解壓力
選擇你的態(tài)度，改變你的人生！
何為活在當(dāng)下？如何活在當(dāng)下
不同性格對壓力感受
三、壓力管理三大策略之一：積極應(yīng)對，解決問題(簡：可結(jié)合其它課程內(nèi)容)
四、壓力管理三大策略之二：情商修煉，提升EQ緩解壓力，樂在工作
深入了解情緒，提升情商，促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我、角色演練
自畫像，心理投射測驗(yàn)
幸福的真諦：活在當(dāng)下，工作與生活平衡藝術(shù)
1. 認(rèn)識情緒，全面了解情商(EQ)
2. 體察自己的情緒，高度的自我認(rèn)知，提升情緒敏感度
3. 管理自己的情緒：做情緒的主人
五、心態(tài)的力量，塑造陽光心態(tài)，有效解決壓力
調(diào)整心智模式，活在當(dāng)下，樂在工作！
1. 心態(tài)的力量
積極心態(tài)與消極心態(tài)
企業(yè)喜歡什么樣的職業(yè)人士
做事先做人，人才的真義
2. 心態(tài)積極，人生才幸福和輕松
3. 職業(yè)化必備心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之主人心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之敬業(yè)心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之責(zé)任心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之專注心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之感恩心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之公平心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之雙贏心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之學(xué)習(xí)心態(tài)
成功人士積極心態(tài)的良性循環(huán)
4. 快樂就是生產(chǎn)力
5. 幸福的真諦：活在當(dāng)下，工作與生活平衡藝術(shù)
6. 塑造陽光心態(tài)十大工具
六、壓力管理三大策略之三：學(xué)會養(yǎng)生，調(diào)整狀態(tài)
自我減壓運(yùn)動，輕松職場與開心生活
健康是福，身心一體
大量的方法與實(shí)用技巧，部分實(shí)際演練與訓(xùn)練相結(jié)合
1. 坦然面對壓力
2. 放松與壓力:如何自我放松
3. 適當(dāng)運(yùn)動與壓力緩解
4. 膳食與壓力緩解
5. 音樂與壓力緩解
6. 休閑與壓力:
七、課程總結(jié)
分組競賽、調(diào)動情緒進(jìn)入培訓(xùn)
快樂就是生產(chǎn)力
我是一只小小鳥
認(rèn)識壓力--生命的抉擇
心態(tài)決定狀態(tài)，狀態(tài)決定未來
正確認(rèn)識工作與生活關(guān)系
樂在工作四個基礎(chǔ)
二、壓力、情緒與心理健康
分組討論與案例分析
趨利避害、產(chǎn)生觸動以引起重視
1. 壓力、情緒與心理、生理
壓力與情緒對管理者工作的影響
認(rèn)識壓力--壓力的預(yù)兆、表現(xiàn)
健康，心理健康的內(nèi)容、亞健康
壓力狀態(tài)自我分析及測評
2. 壓力解析
緩解壓力之前應(yīng)當(dāng)認(rèn)識自己找到壓力源
壓力大等于能力差、為何有能力亦有壓
壓力源：壓力何來？
認(rèn)識壓力--壓力是什么？
認(rèn)識自我，了解自己，緩解壓力
選擇你的態(tài)度，改變你的人生！
何為活在當(dāng)下？如何活在當(dāng)下
不同性格對壓力感受
三、壓力管理三大策略之一：積極應(yīng)對，解決問題(簡：可結(jié)合其它課程內(nèi)容)
四、壓力管理三大策略之二：情商修煉，提升EQ緩解壓力，樂在工作
深入了解情緒，提升情商，促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我、角色演練
自畫像，心理投射測驗(yàn)
幸福的真諦：活在當(dāng)下，工作與生活平衡藝術(shù)
1. 認(rèn)識情緒，全面了解情商(EQ)
2. 體察自己的情緒，高度的自我認(rèn)知，提升情緒敏感度
3. 管理自己的情緒：做情緒的主人
五、心態(tài)的力量，塑造陽光心態(tài)，有效解決壓力
調(diào)整心智模式，活在當(dāng)下，樂在工作！
1. 心態(tài)的力量
積極心態(tài)與消極心態(tài)
企業(yè)喜歡什么樣的職業(yè)人士
做事先做人，人才的真義
2. 心態(tài)積極，人生才幸福和輕松
3. 職業(yè)化必備心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之主人心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之敬業(yè)心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之責(zé)任心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之專注心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之感恩心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之公平心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之雙贏心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之學(xué)習(xí)心態(tài)
成功人士積極心態(tài)的良性循環(huán)
4. 快樂就是生產(chǎn)力
5. 幸福的真諦：活在當(dāng)下，工作與生活平衡藝術(shù)
6. 塑造陽光心態(tài)十大工具
六、壓力管理三大策略之三：學(xué)會養(yǎng)生，調(diào)整狀態(tài)
自我減壓運(yùn)動，輕松職場與開心生活
健康是福，身心一體
大量的方法與實(shí)用技巧，部分實(shí)際演練與訓(xùn)練相結(jié)合
1. 坦然面對壓力
2. 放松與壓力:如何自我放松
3. 適當(dāng)運(yùn)動與壓力緩解
4. 膳食與壓力緩解
5. 音樂與壓力緩解
6. 休閑與壓力:
七、課程總結(jié)
講師 單蘭勇 介紹
中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特邀企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師，國家二級心理咨詢師、NTU新加坡南洋理工大學(xué)MME(全日制管理經(jīng)濟(jì)學(xué)碩士）、中科院心理研究所 注冊EAP咨詢師、簽約咨詢師、高級培訓(xùn)師、清華大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院 特聘講師、中國人力資源開發(fā)研究會 特聘專家、中國中小企業(yè)競爭力工程 特聘講師、央電視臺經(jīng)濟(jì)頻道《勞動與就業(yè)》欄目嘉賓、青年學(xué)苑頻道《青年職場》欄目嘉賓、鳳凰衛(wèi)視中華小姐環(huán)球大賽“美麗訓(xùn)練營”禮儀講師、《中華禮儀魅力之旅》主講專家 、中國國際公共關(guān)系協(xié)會高級會員、二十一世紀(jì)管理培訓(xùn)網(wǎng)首席顧問、中華禮儀培訓(xùn)網(wǎng)禮儀顧問、國內(nèi)多家企業(yè)特聘顧問、培訓(xùn)師
實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)：單蘭勇老師曾就職于長衡[臺灣長榮控股]、世紀(jì)華盛、北京國脈經(jīng)濟(jì)管理研究中心、創(chuàng)新國研經(jīng)濟(jì)管理研究院，歷任總經(jīng)理助理、策劃部主管、培訓(xùn)部經(jīng)理、總經(jīng)理等職務(wù).
實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)：單蘭勇老師曾就職于長衡[臺灣長榮控股]、世紀(jì)華盛、北京國脈經(jīng)濟(jì)管理研究中心、創(chuàng)新國研經(jīng)濟(jì)管理研究院，歷任總經(jīng)理助理、策劃部主管、培訓(xùn)部經(jīng)理、總經(jīng)理等職務(wù).
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