壓力緩解與陽光心態(tài)塑造

一、破冰和熱身，訓練導入
  分組競賽、調動情緒進入培訓
  快樂就是生產(chǎn)力
  我是一只小小鳥
  認識壓力--生命的抉擇
  心態(tài)決定狀態(tài)，狀態(tài)決定未來
  正確認識工作與生活關系
  樂在工作四個基礎

二、壓力、情緒與心理健康
  分組討論與案例分析
  趨利避害、產(chǎn)生觸動以引起重視
1. 壓力、情緒與心理、生理
  壓力與情緒對管理者工作的影響
  認識壓力--壓力的預兆、表現(xiàn)
  健康，心理健康的內容、亞健康
  壓力狀態(tài)自我分析及測評
2. 壓力解析
  緩解壓力之前應當認識自己找到壓力源
  壓力大等于能力差、為何有能力亦有壓
  壓力源：壓力何來？
  認識壓力--壓力是什么？
  認識自我，了解自己，緩解壓力
  選擇你的態(tài)度，改變你的人生！
  何為活在當下？如何活在當下
  不同性格對壓力感受

三、壓力管理三大策略之一：積極應對，解決問題(簡：可結合其它課程內容)
四、壓力管理三大策略之二：情商修煉，提升EQ緩解壓力，樂在工作
  深入了解情緒，提升情商，促進人際和諧并調整自我、角色演練
  自畫像，心理投射測驗
  幸福的真諦：活在當下，工作與生活平衡藝術
1. 認識情緒，全面了解情商(EQ)
2. 體察自己的情緒，高度的自我認知，提升情緒敏感度
3. 管理自己的情緒：做情緒的主人

五、心態(tài)的力量，塑造陽光心態(tài)，有效解決壓力
  調整心智模式，活在當下，樂在工作！
1. 心態(tài)的力量
  積極心態(tài)與消極心態(tài)
  企業(yè)喜歡什么樣的職業(yè)人士
  做事先做人，人才的真義
2. 心態(tài)積極，人生才幸福和輕松
3. 職業(yè)化必備心態(tài)
  職業(yè)心態(tài)之主人心態(tài)
  職業(yè)心態(tài)之敬業(yè)心態(tài)
  職業(yè)心態(tài)之責任心態(tài)
  職業(yè)心態(tài)之專注心態(tài)
  職業(yè)心態(tài)之感恩心態(tài)
  職業(yè)心態(tài)之公平心態(tài)
  職業(yè)心態(tài)之雙贏心態(tài)
  職業(yè)心態(tài)之學習心態(tài)
  成功人士積極心態(tài)的良性循環(huán)
4. 快樂就是生產(chǎn)力
5. 幸福的真諦：活在當下，工作與生活平衡藝術
6. 塑造陽光心態(tài)十大工具

六、壓力管理三大策略之三：學會養(yǎng)生，調整狀態(tài)
  自我減壓運動，輕松職場與開心生活
  健康是福，身心一體
  大量的方法與實用技巧，部分實際演練與訓練相結合
1. 坦然面對壓力
2. 放松與壓力:如何自我放松
3. 適當運動與壓力緩解
4. 膳食與壓力緩解
5. 音樂與壓力緩解
6. 休閑與壓力:
七、課程總結

　　中華企管培訓網(wǎng)特邀企業(yè)內訓師，國家二級心理咨詢師、NTU新加坡南洋理工大學MME(全日制管理經(jīng)濟學碩士）、中科院心理研究所   注冊EAP咨詢師、簽約咨詢師、高級培訓師、清華大學繼續(xù)教育學院 特聘講師、中國人力資源開發(fā)研究會 特聘專家、中國中小企業(yè)競爭力工程 特聘講師、央電視臺經(jīng)濟頻道《勞動與就業(yè)》欄目嘉賓、青年學苑頻道《青年職場》欄目嘉賓、鳳凰衛(wèi)視中華小姐環(huán)球大賽“美麗訓練營”禮儀講師、《中華禮儀魅力之旅》主講專家 、中國國際公共關系協(xié)會高級會員、二十一世紀管理培訓網(wǎng)首席顧問、中華禮儀培訓網(wǎng)禮儀顧問、國內多家企業(yè)特聘顧問、培訓師

　　實戰(zhàn)經(jīng)驗：單蘭勇老師曾就職于長衡[臺灣長榮控股]、世紀華盛、北京國脈經(jīng)濟管理研究中心、創(chuàng)新國研經(jīng)濟管理研究院，歷任總經(jīng)理助理、策劃部主管、培訓部經(jīng)理、總經(jīng)理等職務.