壓力管理

關(guān)心員工，表達(dá)公司對(duì)人的關(guān)懷；提高對(duì)公司的認(rèn)可度和忠誠(chéng)度。
磨刀不誤砍柴工，更積極的員工，會(huì)做出更多的貢獻(xiàn)。本課程幫助員工提高壓力管理能力，提高情商，學(xué)習(xí)壓力事件應(yīng)對(duì)策略，幫助員工改善情緒和工作狀態(tài)，提高工作效率和解決問題能力。
對(duì)人全方位的關(guān)懷：生理、心理、社會(huì)適應(yīng)，各方面協(xié)調(diào)努力，緩解壓力狀況。
 
通過一天的課程，學(xué)員將能夠理解與掌握：
面對(duì)壓力――自我的工作與壓力狀況
人在江湖――壓力利弊分析
了解自我――我的心態(tài)，接受自我
陽(yáng)光心態(tài)――樂觀幽默
健康生活――掌握身體節(jié)律與調(diào)節(jié)方式
情緒管理――情緒的自我認(rèn)知、表達(dá)與管理
積極態(tài)度――直面壓力事件，積極人生態(tài)度
人生目標(biāo)――我想要什么，什么會(huì)帶來(lái)平和、滿足與快樂，
理解他人――理解他人，激勵(lì)他人，提高與他人相處能力，幫助下屬管理壓力
 
一般課程常備的器材（如電腦投影儀、音頻、擴(kuò)音器、白板、白板筆等）
如可能分組，則flip-chart紙（每組至少3張）、彩筆（或白板筆）每組至少一支、會(huì)場(chǎng)布置應(yīng)適合分組討論，每組5－6人，并且室內(nèi)應(yīng)有足夠的活動(dòng)空間。
 
課堂講解、實(shí)際演練、角色扮演、互動(dòng)活動(dòng)、小組討論、案例分析
 
各級(jí)管理人員、員工等
課 程 內(nèi) 容 提 綱
第一篇認(rèn)識(shí)壓力
壓力的來(lái)源：認(rèn)識(shí)壓力
工作與生活中的壓力來(lái)源
《工作中的一天》（連環(huán)漫畫）
壓力――生存的本能
 
壓力的影響曲線
壓力與工作表現(xiàn)
倦怠
發(fā)揮失常
拖拉
壓力的身體、心理表達(dá)
中國(guó)人的身心表達(dá)
個(gè)人壓力狀態(tài)的測(cè)量
 
第二篇陽(yáng)光心態(tài)――接納自我
了解自我：我對(duì)壓力的感受？（量表，分組討論）
分析不同的人對(duì)壓力感受差異
認(rèn)識(shí)自我對(duì)壓力的感受與應(yīng)對(duì)方式
《武林外傳》――認(rèn)識(shí)自我，接受自我
幽默人生
 
第三篇身體是革命的本錢——調(diào)整身體狀態(tài)，準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)
生活節(jié)律――健康的基石
認(rèn)識(shí)情緒周期――合理安排工作
積極減壓――運(yùn)動(dòng)
健康飲食――影響情緒的飲食
給你的腦子放個(gè)假――行為訓(xùn)練
深呼吸放松法
想象放松法
肌肉放松法
生物反饋法
調(diào)整社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)，主動(dòng)管理個(gè)人生活和壓力

自我探索：
我的夢(mèng)想，我的目標(biāo)？
工作與生活的八大方面
個(gè)人價(jià)值觀探索
財(cái)富的意義
如何獲得自尊？
時(shí)間管理（如果上過類似課程最好，可以不上這個(gè)部份）
第二象限的時(shí)間管理
時(shí)間管理與人生目標(biāo)管理
工作與生活的平衡
職業(yè)生涯發(fā)展階段與壓力，
人生發(fā)展的幾個(gè)階段
職業(yè)生涯的階段性
調(diào)整自我，適應(yīng)職業(yè)生涯發(fā)展
協(xié)調(diào)個(gè)人目標(biāo)和工作需求
我們想要什么？
基本生存需求
尊重與自我實(shí)現(xiàn)
如何獲得自尊
建立歸屬感
幫助他人獲得尊重與滿足
 
第四篇積極應(yīng)對(duì)壓力
如何治療拖拉癥？
積極策略與回避策略
問題中心與情緒中心
案例討論
總結(jié)
Q&A
 
課程回顧與總結(jié)

　　中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部臨床醫(yī)學(xué)、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部精神衛(wèi)生研究所、心理治療 碩士、博士、澳洲格林威治大學(xué)中國(guó)部MBA；先后在北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部精神衛(wèi)生研究所及多家培訓(xùn)咨詢公司擔(dān)任心理治療醫(yī)師、咨詢師、高級(jí)培訓(xùn)講師。

　　授課風(fēng)格 親和，兼具專家型講師風(fēng)格。授課內(nèi)容基于深厚的心理學(xué)、社會(huì)學(xué)和醫(yī)學(xué)背景，以及多年培訓(xùn)咨詢工作對(duì)于社會(huì)和企業(yè)的理解，有相對(duì)深厚的知識(shí)底蘊(yùn)和豐富的社會(huì)閱歷，以及個(gè)人獨(dú)特的思考角度，心理治療的專業(yè)訓(xùn)練，與人格研究的背景，給了一個(gè)深入理解社會(huì)和人性的人本視角。授課內(nèi)容旁征博引，融合心理、社會(huì)、企業(yè)管理、文化于一爐。

　　個(gè)人風(fēng)格親和風(fēng)趣，在授課過程中，尊重學(xué)員個(gè)人與個(gè)性，強(qiáng)調(diào)平等的溝通與共鳴，探索各種方式以幫助學(xué)員反思人生、做事方式、風(fēng)格、社會(huì)，從更大更廣的視野反思個(gè)人的存在，個(gè)人的行為、認(rèn)知與工作表現(xiàn)，個(gè)人與團(tuán)隊(duì)，個(gè)人與企業(yè)關(guān)系，從而在這個(gè)基礎(chǔ)上發(fā)揮長(zhǎng)處與優(yōu)點(diǎn)，促進(jìn)個(gè)人與企業(yè)的發(fā)展和協(xié)調(diào)。