《壓力管理》

壓力管理

尹文剛教授

中國科學院心理研究所研究員，博導

英國倫敦大學心理學博士

講師介紹：尹文剛博士早年學醫(yī)，后轉為心理學和管理學，在經過多年科研、教學和企事業(yè)工作實踐后，深刻體會到現(xiàn)代企事業(yè)管理者及員工所受到的壓力對他們的身心和工作的極大影響，同時強烈意識到應該把現(xiàn)代心理學、管理學與企事業(yè)管理者及其員工的工作相結合，這樣才能切實解決管理者和員工的心身健康問題，也才能最有效地提高他們的生活質量和工作績效。為此，尹博士在經過多年的研究與企事業(yè)工作的具體實踐的基礎上，開發(fā)出這套實用的專為現(xiàn)代企事業(yè)管理者及其員工準備的壓力管理和心理保健培訓課程。

培訓時間：一天至兩天

培訓對象：企事業(yè)管理者及員工

授課方式：講授與學員參與的多種形式結合，自我審視，具體操練

課程目標：了解健康心理，學會檢測、調節(jié)和管理，提高工作績效

課程大綱

（1）．自我診斷

      在工作和生活中，你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎？

      注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？

      不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī)，也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡單實用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準確的判斷。

（2）．壓力ABC

壓力的兩面性

“應戰(zhàn)”狀態(tài)

三大因素和三個時期

巨石還是細砂？

壓力，潛能和績效

      同樣的事件引起人們不同的反應，有人從容自若，有人如坐針氈，這是“應激”的學問。了解“應激”的因素，洞查“應激”的過程，這樣才能把握“應激”控制的主動權。

（3）．心理健康

健康新概念

什么是灰色狀態(tài)？

身心疾病離你并不遠！

現(xiàn)代健康最大的問題—心理障礙

情緒壞了你的事！

長壽的秘訣

      生物—心理—社會三位一體，這是現(xiàn)代健康的核心理念，精神與軀體的和諧才是長壽的關鍵。別把心理障礙想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遙遠，情緒是頭野馬，但是韁繩卻在你的手中。

（4）．尋找應激源

你有壓力嗎？你的壓力來自何處？自己找一找大家?guī)蛶臀亦?，原來如此?nbsp;這是一個應用現(xiàn)代心理技術將自我審視和現(xiàn)代團體治療相結合的具體操練，它是一個尋找和解決學員具體問題的過程，對于學員這是一個絕好的機會：他以前可能從來沒有這樣想過，也可能從來沒有這樣意識到，讓我們更好地利用這次機會，準確地找到影響你的生活和工作績效的因素，它是什么？它在哪里？參與者受益非淺。

（5）．怎樣促進心理健康？

應激調適手段

              傳統(tǒng)減壓術

           超靜冥想術

亞歷山大術

           神經心理術

壓力癥狀應對實例人際管理方法

沖突應對技巧

你是哪種人（A型還是B型）？

還有哪些？

控制權的學問

預知性的差異

原來是觀念做的怪

扭轉負性思維

      在這一單元里，你將學到一些有效實用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會讓你沖破壓力的牢籠，釋放你的潛力，充分體驗工作和生活的快樂，同時提高你的工作績效。 （6）．組織如何預防壓力超載？

組織癥狀早期診斷

壓力預防的階段

各階段做些什么？

咨詢和矯治

實用減壓措施

      做為一個管理者，你需要具備診斷組織病狀的方法，掌握提高群體績效的手段。這一單元將教你及時發(fā)現(xiàn)員工的問題，認清組織不良的癥狀，并能采用相應的預防手段和矯治行為的方法進行干預，同時你還會學到現(xiàn)代的實用減壓措施。

　　中華企管培訓網特聘講師。1978年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學醫(yī)療系。1983年獲中國科技大學研究生院理學碩士學位。1991年獲英國倫敦大學心理學博士學位。1991－1994年，英國倫敦大學研究員。1995年回國后任中國科學院心理研究所教授、博導。兼任清華大學、北京大學、中國人民大學、中科院研究生院、以及加拿大阿爾伯特大學客座或兼職教授。

　　尹文剛老師在國內外學術刊物上發(fā)表多篇論文，他在管理學上的主要研究興趣是壓力管理，領導力、組織行為學、人力資源開發(fā)、客戶關系管理以及跨文化管理研究。

　　尹文剛老師多年來從事應用心理學研究，善長于從行為科學和領導心理的角度探討企事業(yè)管理和運營的問題，特別專注于組織中的人力資源管理和EAP實施。除學術研究與教學外，尹博士亦在一些跨國企業(yè)兼職，先后擔任過捷利康醫(yī)藥公司醫(yī)學部經理，奧美健康發(fā)展公司高級顧問，并在管理咨詢公司主持心理減壓、人力資源、EAP等領域的咨詢和培訓工作。