身心健康和情緒管理課程大綱

培訓(xùn)對(duì)象：
公司白領(lǐng)、高級(jí)職員、企業(yè)主等
課程大綱：
第一篇  別贏了事業(yè)輸了健康

• 什么是健康？
  • 很多人認(rèn)為沒(méi)有病就是健康
  • 小學(xué)生怎么會(huì)有高血壓？
  • 身體健康就是健康
     
• 健康不僅僅是軀體沒(méi)有疾病, 而且還要具備心理健康----WHO
   
• 造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
  • 客觀因素：污染、遺傳、工作壓力
  • 主觀因素：垃圾食品、不良生活習(xí)慣、心理狀態(tài)等

 
第二篇  膳食的木桶原理和健康四要素

• 膳食的木桶原理
   
• 健康膳食：
• 健康好吃法：雜食、慢食、鮮食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
• 6類最佳食品、10類垃圾食品 
   
• 健康四要素
• 均衡的營(yíng)養(yǎng)
• 積極的心態(tài)
• 適度的運(yùn)動(dòng)
• 充足的休息

 
第三篇  健康從“心”開(kāi)始

• 認(rèn)識(shí)你自己
• 心理亞健康狀況你有嗎？
• 體面“白骨精”難抵壓力病

• 關(guān)于壓力
  • 什么是壓力
    • 壓力源
    • 工作壓力
  • 熱愛(ài)壓力：是阻力，也是動(dòng)力
    • 沒(méi)有壓力，積極動(dòng)力不足
    • 沒(méi)有壓力，自我價(jià)值感來(lái)源不足
    • 沒(méi)有壓力，注意力空
       
• 健康從“心”開(kāi)始，情緒管理
  • 調(diào)整心態(tài)：
    • 學(xué)會(huì)選擇，懂得放棄
    • 喚醒心靈的巨人
    • 笑納自己
    • 平常心
  • 建立一種生活習(xí)慣：
    • 遺忘、轉(zhuǎn)移、宣泄、中和

減壓操

浙江大學(xué)工商管理碩士、經(jīng)濟(jì)師，民建企業(yè)家聯(lián)合會(huì)理事、培訓(xùn)講師，杭州市經(jīng)濟(jì)管理培訓(xùn)中心、浙江省就業(yè)培訓(xùn)中心、等數(shù)家培訓(xùn)咨詢機(jī)構(gòu)特約高級(jí)培訓(xùn)師、曾任阿里巴巴（中國(guó)）網(wǎng)絡(luò)技術(shù)有限公司產(chǎn)品經(jīng)理、英孚（EF）教育校長(zhǎng)、多思國(guó)際英語(yǔ)校長(zhǎng)、浙江大學(xué)企業(yè)成長(zhǎng)研究中心項(xiàng)目總監(jiān)等、英孚（EF）教育優(yōu)秀校長(zhǎng)、擁有十年銷售、市場(chǎng)及管理經(jīng)驗(yàn)，和五年以上教育培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)、培訓(xùn)課程數(shù)百場(chǎng)，培訓(xùn)學(xué)員近萬(wàn)人，培訓(xùn)滿意率在90%以上。