情緒與壓力管理

《提高抗壓能力 降低壓力強(qiáng)度》

                           ——情緒與壓力管理

【課程背景】

近十年間，我們常人眼中看來(lái)所謂功成名就者、外表光鮮者、財(cái)富自由者等等自殺事件屢屢發(fā)生？為什么？

壓力！壓力！壓力！他們的壓力只有他們自己內(nèi)心知道！

有工作難免有壓力，有壓力難免會(huì)讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒，有負(fù)面情緒難免產(chǎn)生心理疾病或者身體疾??！

當(dāng)今社會(huì)，解壓成了職場(chǎng)中每個(gè)人的必修課！

如何解壓？如何讓壓力不傷害我們的身體？如何讓壓力不傷害我們的心理？

陳玉國(guó)老師經(jīng)過(guò)大量研究了中國(guó)傳統(tǒng)文化和丹尼爾戈?duì)柭那樯坦芾砗?，結(jié)合著30年的職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，探索研發(fā)了《提高抗壓能力 降低壓力強(qiáng)度——情緒與壓力管理》的課程，告訴大家在職場(chǎng)中（非心理學(xué)學(xué)科）如何減壓和抗壓！

【課程特色】

1課程中融入了西方的管理理念和工具，用中國(guó)文化作為基礎(chǔ)，弱化心理學(xué)因素，強(qiáng)化職場(chǎng)化、文化因素

2 課程采用“道法術(shù)器”的規(guī)律，“有無(wú)相生”的文化，現(xiàn)場(chǎng)角色扮演、案例分析、啟發(fā)思考的教學(xué)方式，讓學(xué)員輕松愉悅中，完成知識(shí)的融會(huì)貫通，學(xué)以致用

3十幾年間課程升級(jí)升級(jí)迭代到4.0版，被全國(guó)客戶(hù)采購(gòu)超過(guò)200多天

【課程收益】

1 徹底了解什么情緒和壓力的辯證關(guān)系，并且課后馬上用在工作和生活中

2 快速掌握解壓和抗壓的方法，融會(huì)貫通，活學(xué)活用

3 幫助學(xué)員提高情緒管理和壓力管理，從而提升工作效率，提高職業(yè)生涯規(guī)劃

【課程對(duì)象】

認(rèn)為工作中有壓力的中基層和操作層職工

【課程時(shí)間】

  標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：6小時(shí)/天

第一章

情緒與壓力的科學(xué)認(rèn)知是什么？

一 情緒與壓力的辯證關(guān)系

   1 工作中的壓力會(huì)讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒

   2 負(fù)面情緒對(duì)人類(lèi)的影響

   3 思考：壓力可能產(chǎn)生的后果是什么？

二 情緒對(duì)我們?nèi)祟?lèi)的影響

   1 情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒

   2 實(shí)驗(yàn)：斯坦福大學(xué)的小白鼠時(shí)間說(shuō)明了什么？

   3 用科學(xué)實(shí)驗(yàn)解釋?zhuān)簜髡f(shuō)中克夫、克妻等現(xiàn)象

三 如何提高情緒與壓力管理

   1 降低工作的壓力強(qiáng)度

2 提高自己的抗壓能力

第二章

降低工作中的壓力強(qiáng)度

一 壓力存在的意義

   1 心理學(xué)：為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個(gè)最低水平的（刺激）壓力輸入；

   2 科學(xué)實(shí)驗(yàn)：感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)

   3 壓力產(chǎn)生動(dòng)力是怎么來(lái)的？

二 壓力與工作績(jī)效的關(guān)系

   1 合理的壓力是動(dòng)力

   2 不合理的壓力是阻力

   3 如何判斷是動(dòng)力還是阻力——壓力與績(jī)效管理圖

三 壓力來(lái)自哪里

    1 興趣不匹配——不喜歡，怎么解決？

2 性格不匹配——不適合，怎么解決？

3 能力不匹配——不勝任，怎么解決？

4 價(jià)值觀不匹配——不認(rèn)同，怎么解決？

第三章

提高自己的抗壓能力

提高情緒管理商數(shù)的能力——高情商的物種表現(xiàn)

一 自我激勵(lì)的能力

   1 如何正面心態(tài)面對(duì)壓力

   2 喝點(diǎn)心靈雞湯應(yīng)對(duì)壓力

   3 思考：傳統(tǒng)文化中哪些是自我激勵(lì)的文化？

二 認(rèn)識(shí)自己情緒的能力

    1了解自己的情緒

2 隨時(shí)察覺(jué)自己的情緒

3 及時(shí)轉(zhuǎn)移場(chǎng)地

三 認(rèn)識(shí)他人情緒的能力

   1 了解對(duì)方的情緒

   2 理解對(duì)方的情緒

   3 同理心=理解萬(wàn)歲

四 控制自己情緒的能力

   1 情商管理的最高境界是什么？

   2 什么是操之在我

   3 什么是受制于人

五 人際關(guān)系的管理能力

   1 中西方文化的差異的原因

   2 中國(guó)人追求“善”

   3 西方人追求“真”

第四章

負(fù)面情緒產(chǎn)生后的解決方法

一 及時(shí)宣泄

    1 找人傾訴

2 找事發(fā)泄

3 轉(zhuǎn)移注意力

二 生物鐘調(diào)節(jié)

   1 不同時(shí)間做相對(duì)應(yīng)的事情，可以減壓

   2 一天中什么時(shí)間適合學(xué)習(xí)和工作？

   3 一天什么時(shí)間適合休息和睡眠？

三 找心理醫(yī)生

   1 找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生，找到產(chǎn)生壓力的原因

   2 藥物不能解壓，但可以緩解負(fù)面情緒對(duì)身體產(chǎn)生的影響

陳玉國(guó) 老師

                              ——企業(yè)管理人才培養(yǎng)專(zhuān)家

?  原杭州異聯(lián)集團(tuán)商務(wù)有限公司副總裁

?  原福建泉龍集團(tuán)酒業(yè)有限公司商學(xué)院院長(zhǎng)

?  原濟(jì)南紅玫瑰洗滌日化有限公司總經(jīng)理

?  原全國(guó)工商聯(lián)教育培訓(xùn)中心 特約培訓(xùn)師

?  原中國(guó)企業(yè)聯(lián)合會(huì)培訓(xùn)中心 特約培訓(xùn)師

?  原CEMC高級(jí)職業(yè)經(jīng)理人 特約高級(jí)培訓(xùn)師

?  中山大學(xué)企業(yè)管理研究所特聘研究員

?  中國(guó)管理科學(xué)研究院特聘研究員

?  聯(lián)合廈門(mén)市中小企業(yè)服務(wù)中心中小在線(xiàn)平臺(tái)合作管理脫口秀“慷慨陳詞 管理他說(shuō)”主講人

 【個(gè)人簡(jiǎn)介】

?  陳玉國(guó)老師曾經(jīng)從服務(wù)營(yíng)銷(xiāo)一線(xiàn)做起，一路走到企業(yè)的管理高層，并有著從國(guó)營(yíng)、民營(yíng)到外企的工作經(jīng)歷，憑著對(duì)知識(shí)傳播的熱愛(ài)，對(duì)弘揚(yáng)中國(guó)文化的熱愛(ài)，進(jìn)入了培訓(xùn)領(lǐng)域，走過(guò)17年的風(fēng)風(fēng)雨雨，還會(huì)勇往直前，讓中國(guó)企業(yè)實(shí)現(xiàn)真正的“文化自信”?。ㄇ閼哑?/span>

?  陳玉國(guó)老師2005年進(jìn)入培訓(xùn)行業(yè)，至今17年的行業(yè)經(jīng)歷，飛機(jī)里程超100萬(wàn)公里，培訓(xùn)企業(yè)超過(guò)400家，培訓(xùn)學(xué)員超過(guò)10萬(wàn)人次，幫助70多家企業(yè)做咨詢(xún)培訓(xùn)和咨詢(xún)項(xiàng)目，輔導(dǎo)30多家企業(yè)創(chuàng)立內(nèi)部企業(yè)大學(xué)和商學(xué)院

?  全國(guó)70%以上的國(guó)家電網(wǎng)和南方電網(wǎng)省、市級(jí)供電公司邀請(qǐng)過(guò)陳玉國(guó)老師授課超過(guò)400天，80%為返聘課程，其中《突破溝通瓶頸，推到部門(mén)強(qiáng)——中國(guó)式溝通的應(yīng)用與實(shí)踐》課程曾經(jīng)被河北省供電公司連續(xù)兩年返聘邀請(qǐng)30期，每期兩天，把班組長(zhǎng)以上管理干部全部輪訓(xùn)一遍

?  全國(guó)50%以上的煙草商業(yè)公司和煙草工業(yè)公司邀請(qǐng)過(guò)陳玉國(guó)老師授課超過(guò)300天，80%為返聘課程，其中《執(zhí)行一定有方法——提高組織100%執(zhí)行力的管理藝術(shù)》，被湖北中煙（黃鶴樓管理學(xué)院）邀請(qǐng)給煙草商業(yè)公司授課超過(guò)100天

?  全國(guó)30%以上的四大國(guó)有銀行、中國(guó)郵政、商業(yè)銀行和保險(xiǎn)行業(yè)邀請(qǐng)陳玉國(guó)老師授課超過(guò)200天，80%為返聘課程，其中《管理者的系統(tǒng)思考與統(tǒng)籌規(guī)劃》被工商銀行返聘超過(guò)30天，《蝶變——從專(zhuān)業(yè)人才轉(zhuǎn)變?yōu)楣芾砣瞬拧繁慌d業(yè)銀行返聘超過(guò)20天，《創(chuàng)新思維與創(chuàng)新管理課程》廣西郵政市級(jí)公司曾經(jīng)輪訓(xùn)，《管理者思維轉(zhuǎn)變與領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)知》四川郵政市級(jí)公司曾經(jīng)輪訓(xùn)，《新生代員工管理——馬斯洛需求理論的應(yīng)用與實(shí)踐》廣東郵政市級(jí)公司曾經(jīng)輪訓(xùn)

?  全國(guó)合作很多職業(yè)經(jīng)理人培訓(xùn)班，其中溫州賽格教育2009年合作至今，中國(guó)式溝通類(lèi)、時(shí)間管理類(lèi)、輔導(dǎo)激勵(lì)類(lèi)課程授課超過(guò)100天

【授課風(fēng)格】——獨(dú)創(chuàng)PLJ培訓(xùn)模式

品質(zhì)＋理念＋技能風(fēng)格培訓(xùn)，“把品質(zhì)融入理念，把理念轉(zhuǎn)化技能”，讓接受培訓(xùn)的學(xué)員“不但學(xué)會(huì)做事，更學(xué)會(huì)做人”，并沿襲了“思想決定行動(dòng)，行動(dòng)決定結(jié)果”的培訓(xùn)梯度，使得學(xué)員在潛移默化中得到提高。

授課風(fēng)格輕松幽默貫穿全程，大道至簡(jiǎn)，啟發(fā)思考，情景式教學(xué)，高端理念通俗易懂，職場(chǎng)瑣事深度思考，擅長(zhǎng)現(xiàn)場(chǎng)一對(duì)一隨機(jī)解答學(xué)員互動(dòng)，讓學(xué)員不知不覺(jué)在進(jìn)入思考，并從中感悟職場(chǎng)管理智慧！

【主講課程】

【可咨詢(xún)項(xiàng)目】

【部分咨詢(xún)項(xiàng)目】

① 擔(dān)任某銷(xiāo)售集團(tuán)公司高級(jí)顧問(wèn)2年，導(dǎo)入全面績(jī)效管理系統(tǒng)，幫助該企業(yè)銷(xiāo)售額從3.7億提升到升到6億，人員從303人到313人，只增加了10人

② 輔導(dǎo)某商業(yè)公司3月份注冊(cè)成立，12月31日被某集團(tuán)酒業(yè)公司估價(jià)500萬(wàn)收購(gòu)

③ 輔導(dǎo)某銷(xiāo)售企業(yè)團(tuán)隊(duì)建設(shè)、渠道建設(shè)、戰(zhàn)略聯(lián)盟規(guī)劃等項(xiàng)目1年時(shí)間，產(chǎn)品（單品）在5.7萬(wàn)件的基礎(chǔ)上首次突破10萬(wàn)件

④ 輔導(dǎo)某營(yíng)銷(xiāo)企業(yè)團(tuán)購(gòu)部的銷(xiāo)售團(tuán)隊(duì)建設(shè)、人力資源管理體系建設(shè)、銷(xiāo)售團(tuán)隊(duì)精細(xì)化管理等項(xiàng)目3個(gè)月，當(dāng)年銷(xiāo)售額從280萬(wàn)提升到1200萬(wàn)

【部份學(xué)員評(píng)語(yǔ)】

感謝陳玉國(guó)老師的精彩授課，頭一次聽(tīng)課感覺(jué)時(shí)間過(guò)的那么快，不知不覺(jué)一天就過(guò)去了！

                                                      ——武漢電科院 周楚

參加陳玉國(guó)老師課程有感而發(fā)詩(shī)一首：百戰(zhàn)歸來(lái)再讀書(shū)，喜得金線(xiàn)串珍珠，千錘百煉思考力，萬(wàn)水千山皆坦途

——中石油渤鉆公司 張雪芹

聽(tīng)陳玉國(guó)老師的兩天課程，有趣、有用、有意思、有意義，不知不覺(jué)就結(jié)束了，還真有意猶未盡的感覺(jué)！

——福建農(nóng)商行 林建虹

今年陳玉國(guó)老師的授課給我們帶來(lái)很大的收獲。陳老師根據(jù)實(shí)際需求，設(shè)置了更多的實(shí)際演練和研討環(huán)節(jié)，培訓(xùn)過(guò)程中，他為了更直觀的反應(yīng)所教授的技能，加強(qiáng)和鞏固所學(xué)知識(shí)，同時(shí)檢驗(yàn)學(xué)員學(xué)習(xí)成果，陳老師親自示范使學(xué)員掌握并熟練應(yīng)用，收獲非常的大。

                                                                ——廣西水利電業(yè) 江明霞

陳玉國(guó)培訓(xùn)結(jié)束年后，我們特意邀請(qǐng)對(duì)31位內(nèi)訓(xùn)師的選拔做點(diǎn)評(píng)嘉賓，太精彩了，對(duì)每位內(nèi)訓(xùn)師的優(yōu)缺點(diǎn)一針見(jiàn)血，真是受益匪淺呀，這才展示了培訓(xùn)師的真功夫，真實(shí)力！

                                                              ——郵儲(chǔ)銀行省公司 葉錫川

我在英國(guó)伯明翰大學(xué)讀MBA時(shí)，也有學(xué)習(xí)績(jī)效管理的內(nèi)容，今天第一次聽(tīng)到能把績(jī)效管理這么枯燥的課程講的這么精彩和適用的老師，并且和中國(guó)的文化有機(jī)結(jié)合，謝謝陳玉國(guó)老師！

——云南省煙草公司 李黎

陳玉國(guó)老師的課程通俗易懂，觸類(lèi)旁通，生活化的語(yǔ)言闡釋出大道理，得到我們所有員工的一致好評(píng)！

                                                            ——東方美集團(tuán)董事長(zhǎng) 余一塵