情緒與壓力管理能力提升

課程時(shí)間：1天                                 
課程對象：企業(yè)全體員工                        
 課程人數(shù)：20-25人
培訓(xùn)形式：理論講授60％、實(shí)戰(zhàn)演練15％、案例討論、游戲15％、經(jīng)驗(yàn)分享、答疑10％

課程內(nèi)容：
一、情緒與壓力的認(rèn)知
1、測一測：你的壓力有多大
2、認(rèn)識自身情緒的能力
3、尋找壓力源清單
4、壓力的表現(xiàn)狀態(tài)
5、情緒與壓力的共同認(rèn)知——勇敢承認(rèn)壓力

二、情緒與壓力的識別與分析能力提升
1、過度工作壓力的后果
2、妥善管理自身情緒的能力？——找到消除影響高績效隱患方法
3、員工自我激勵(lì)改變自己的能力？——組織邁進(jìn)職業(yè)化途徑
4、認(rèn)知他人、掌控身邊環(huán)境的能力？——掌握巧妙化解工作矛盾的技巧
5、人際關(guān)系的自我管理能力？——是組織能否成功的關(guān)鍵
6、不同職業(yè)與不同層次的壓力

三、情緒與壓力的控制與管理能力提升
1、以積極的心態(tài)面對情緒與壓力
A、笑對壓力，放松心情
B、把壓力看成生活中的調(diào)料
C、愈遇壓力，愈加堅(jiān)強(qiáng)
D、不要成為沉重壓力的努力
E、不妨讓自己走一走“鋼絲”
2、化解壓力為動(dòng)力
A、別讓壓力壓垮了自己
B、堅(jiān)韌可以戰(zhàn)勝一切壓力
C、以斗志將壓力變成動(dòng)力
3、做自己情緒的主人——自我激勵(lì)技巧
4、不為工作繁忙而困惑——自我價(jià)值與目標(biāo)的結(jié)合

四、情緒與壓力的緩解與釋放能力提升
1、修身養(yǎng)性
2、體內(nèi)革命
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
4、針對身體不適的減壓方法
A、合谷穴
B、風(fēng)池穴
C、肩井穴
D、飛揚(yáng)穴
5、針對情緒不適的減壓方法
A、足三里穴
B、懸顱穴
C、勞宮穴

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