認(rèn)知情緒、心靈減壓

第一部分：壓力源分析                                       
了解每個人的壓力源不同，分別找出個人的壓力源才是減壓的第一步
了解壓力源只來源于三大方面：生理、心理、社會支持系統(tǒng)
了解心理承受能力的組成
自我認(rèn)知在減壓中的作用
 
第二部分：自我認(rèn)知、情緒行為                                                                                            
了解自我感知和認(rèn)知的基本常識
了解誘發(fā)事件、信念系統(tǒng)、積極思維、消極思維與情緒、行為之間的關(guān)系
圖畫分析、說明自我認(rèn)知、結(jié)果的反差性
認(rèn)知感悟：寬容自己、包容他人                       
每個人都活在自己的主觀世界里
一個人的想法可不一樣
兩個人的想法可不一樣
 
 
第三部分：認(rèn)知行為的ABC 理論                                          
美國心理學(xué)家艾利斯的ABC理論
所有的事情本身無意義
意義都只是人加上去的
只能改變自我認(rèn)知才能改變情緒或行為  
 
第四部分：ABC 換框法---換位思考　                          
舉例說明對壓力源的看法
運(yùn)用換框法對壓力或不良情緒的轉(zhuǎn)換
現(xiàn)場作業(yè)：換框法
家庭作業(yè)：換框法
 
第五部分：游戲--猜成語                                    
運(yùn)用肢體語言來玩游戲----猜成語
從游戲中感悟自我認(rèn)知對改變情緒、行為的積極作用

    孫安莉，中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特邀企業(yè)內(nèi)訓(xùn)講師；棒棒戲主創(chuàng)、教練；國際行為分析高級顧問；中科院心理所EAP高級咨詢師；中國保健協(xié)會心理專業(yè)委員會副會長；中國企業(yè)員工心理健康工程專家；高級心理輔導(dǎo)師/營養(yǎng)保健師導(dǎo)師；廣東省醫(yī)學(xué)會亞健康分會常委；中山醫(yī)科大學(xué)《家庭醫(yī)生》醫(yī)療門診部；心理咨詢中心副教授、副主任醫(yī)師。
 
    中山大學(xué)婦產(chǎn)科碩士研究生；暨南大學(xué)臨床心理學(xué)研究生；1983年分配到廣州軍區(qū)總醫(yī)院工作,2005年轉(zhuǎn)業(yè)到中山大學(xué)工作。
    編著《孫安莉談亞健康》、《棒棒戲》書籍，在《廣州日報》、《羊城晚報》、《南方都市報》等報刊上發(fā)表醫(yī)學(xué)科普性文章數(shù)十篇，曾在中央電視臺“夕陽紅、祝您健康”欄目作為特邀嘉賓。并在北京、廣東、湖南、云南、廣西、遼寧、河南等省市上千家單位和北京人民大會堂舉辦健康講座，多次到新加坡、香港培訓(xùn)，深受廣大群眾的歡迎。
 

授課風(fēng)格
    孫老師在中國傳統(tǒng)文化和人性管理中將中西方心理學(xué)、黃老哲學(xué)、道家養(yǎng)生有機(jī)地結(jié)合，獨(dú)創(chuàng)具有中國特色的企業(yè)員工援助項(xiàng)目（TCM EAP）長期應(yīng)用于實(shí)踐中，在新加坡廣受歡迎。
    既有學(xué)院派的系統(tǒng)和嚴(yán)謹(jǐn)又有輕松自如、幽默風(fēng)趣、生動易懂的獨(dú)特風(fēng)格，她將中國傳統(tǒng)文化、黃老哲學(xué)、道家養(yǎng)生、中、西方心理學(xué)融會貫通、簡單實(shí)用、經(jīng)驗(yàn)豐富、案例真實(shí)、實(shí)操性強(qiáng)、受眾面廣，極具親和力和感染力的個人魅力。