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構(gòu)筑生命防火墻—壓力與養(yǎng)生工作坊

內(nèi)訓(xùn)講師：陳璽竹 需要此內(nèi)訓(xùn)課程請(qǐng)聯(lián)系中華企管培訓(xùn)網(wǎng)
構(gòu)筑生命防火墻—壓力與養(yǎng)生工作坊內(nèi)訓(xùn)基本信息:
陳璽竹
陳璽竹
(擅長(zhǎng)：領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù) 人力資源 其他課程 )

內(nèi)訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)：1天

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1、釋放不良?jí)毫Γ钣梅e極壓力，煥發(fā)工作激情、提升職場(chǎng)績(jī)效；
2、辨別壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；
3、掌握科學(xué)、全面的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種行之有效的放松方法；
4、 增強(qiáng)正面情緒，促進(jìn)身心健康，全面提升壓力應(yīng)對(duì)水平；
5、開(kāi)心工作，贏在職場(chǎng)；快樂(lè)生活，享受人生。

內(nèi)訓(xùn)課程大綱
【課程大綱】：
Ü  第一單元  認(rèn)識(shí)壓力
1、個(gè)案分享：小白的困惑
2、讓我們認(rèn)識(shí)壓力（課堂練習(xí)：Handout #1）
3、壓力適當(dāng)論（Anderson，1987）
4、你了解人類(lèi)壓力的現(xiàn)狀嗎？
5、壓力一個(gè)全球性的問(wèn)題
6、2010職場(chǎng)人壓力狀況調(diào)查
7、你想了解自己的壓力水平嗎？（課堂練習(xí)：Handout #2）

Ü  第二單元  不良?jí)毫Φ奈：?/em>
1、不良?jí)毫?duì)個(gè)體的影響
2、不良?jí)毫?dǎo)致的生理障礙
3、遠(yuǎn)離“過(guò)勞死”（課堂練習(xí)：Handout #3）
4、不良?jí)毫?dǎo)致的心理障礙
5、心理健康測(cè)評(píng)（課堂練習(xí)：Handout #4）
6、常見(jiàn)的身心疾病
7、不良?jí)毫?duì)家庭的影響
8、不良?jí)毫?duì)工作的影響
9、謹(jǐn)防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”（課堂練習(xí)：Handout #5）

Ü  第三單元  壓力的來(lái)源
1、我的壓力圈（課堂練習(xí)：Handout #6）
2、生活因素帶來(lái)的壓力
3、工作因素帶來(lái)的壓力
4、其他因素帶來(lái)的壓力

Ü  第四單元  壓力的應(yīng)對(duì)
1、如何有效減壓？
2、三種常見(jiàn)的壓力應(yīng)對(duì)方式
3、易致病的應(yīng)對(duì)模式
4、如何提高壓力應(yīng)對(duì)水平？
5、提高壓力應(yīng)對(duì)水平的三大因素
6、走出壓力的誤區(qū)（課堂練習(xí)：Handout #7）
7、壓力緩解之道——高效壓力管理方式（課堂練習(xí)：Handout #8）

Ü  第五單元  對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)
1、小組互動(dòng)話(huà)題
2、健康新解
3、衡量健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
4、易被身體忽略的10個(gè)不健康信號(hào)
5、評(píng)估你的健康習(xí)慣（課堂練習(xí)：Handout #9）
6、照顧好你自己——為你的身體負(fù)責(zé)
7、遠(yuǎn)離不健康的生活方式，避免過(guò)早死亡
8、導(dǎo)致人類(lèi)死亡的前10大原因
9、遠(yuǎn)離肥胖——人類(lèi)的隱形殺手
10、成功戒掉您的煙癮——戒煙小竅門(mén)
11、您是否飲酒過(guò)度？
12、達(dá)到個(gè)人最佳健康狀態(tài)的10步

Ü  第六單元  關(guān)注您的心理健康
1、小組互動(dòng)話(huà)題
2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
3、高幸福感人的共同特征
4、評(píng)估你的心理健康
5、構(gòu)筑心靈防火墻——培育積極情緒
6、培養(yǎng)積極情緒的心理學(xué)方法

Ü  第七單元  社會(huì)支持為我們保駕護(hù)航
1、人生護(hù)航艦
2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇
3、我的社會(huì)支持系統(tǒng)（課堂練習(xí)：Handout #10）
4、幸福人生的建議
5、故事分享：善待我們的身、心、靈！
講師 陳璽竹 介紹
　　中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師，心理學(xué)碩士、職場(chǎng)心理專(zhuān)家、國(guó)家注冊(cè)心理咨詢(xún)師、資深EAP心理培訓(xùn)師、企業(yè)EAP咨詢(xún)師、婚姻家庭治療師、香港大學(xué)積極心理學(xué)研究項(xiàng)目組成員、上海心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員、中國(guó)大陸積極心理學(xué)應(yīng)用顧問(wèn)、包括非政府組織，學(xué)校、部隊(duì)、醫(yī)院及政府部門(mén)、清華大學(xué)研究院特聘心理講師、西南財(cái)經(jīng)大學(xué)特聘心理講師。

　　擅長(zhǎng)課題：管理心理學(xué)、壓力管理與情緒疏導(dǎo)、職業(yè)倦怠診斷與防治、抑郁防治與調(diào)節(jié)、職場(chǎng)幸福課 曾任職位：集團(tuán)人力資源總監(jiān); 總經(jīng)理

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