工作壓力與情緒管理

第一篇：壓力與情緒認(rèn)知篇 
1、走近壓力
   現(xiàn)代文明的代價(jià)
   壓力的信號(hào)與自我測試
   壓力處理方式自我測試
   經(jīng)典實(shí)驗(yàn):壓力與應(yīng)激的正面意義
   開心搜索:尋找身邊的壓力源
   壓力在情緒，身體，心智三個(gè)層次上的作用

2、走近情緒
   情緒的內(nèi)涵
   8大情緒解析
   情緒的四個(gè)表達(dá)途徑
   情緒能量對(duì)行為認(rèn)知的影響

3、抗壓個(gè)體差異解析
   壓力易感人格分析
  A型人格
  B型人格
  C型人格
  堅(jiān)韌型人格
  非理性人格
  焦慮—反應(yīng)型人格
   A型人格測試
   性格人譜與疾病

第二篇：幸福的THANK體驗(yàn)篇
1、神奇的第一要素
   自我接納與幸福
   延遲滿足與成功
   獨(dú)立思維與財(cái)富
   情緒互動(dòng)與長壽
   內(nèi)在是最偉大的覺醒力量

2、覺醒的力量(awake)
   情緒的劫持
   刺激與反應(yīng)之間的覺醒
   接納情緒與創(chuàng)傷性求證
   正念的力量與覺知的練習(xí)
   智慧16階與智慧的開啟

3、讓身體與生命聯(lián)結(jié)(Health)
   生氣對(duì)身體的損害
   化解憤怒的方法
   呼吸的秘密
   給自己打氣--運(yùn)動(dòng)與飲食
   與自然流動(dòng)積極的能量

4、思維是最大的謊言（Notice）
   世界是偏執(zhí)狂推動(dòng)的
   情緒與思維的平衡
   思維的手術(shù)--ABCD認(rèn)知療法
   思維的手術(shù)--換框法
   語言的力量—不打妄語
   語言的力量—安全的表達(dá)感受
   語言的力量—積極的語言

5、人際與系統(tǒng)動(dòng)力(Kindness)
   建立情感帳戶
   命運(yùn)與關(guān)系
   家族的連接
   接納個(gè)人差異
   關(guān)于優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)的轉(zhuǎn)換練習(xí)
   平常心是什么？

6、感恩創(chuàng)造奇跡(Thanksgiving)
   幸福生活加減乘除
   感恩如何實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)化
   內(nèi)心的生活空間
   內(nèi)在的覺醒與成長
   冥想練習(xí)

中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師
國家高級(jí)人力資源師
全球職業(yè)規(guī)劃師(GCDF)
CIPTM 注冊(cè)國際職業(yè)培訓(xùn)經(jīng)理認(rèn)證講師
金牌面試官授權(quán)認(rèn)證講師
員工執(zhí)行力塑造專家
招聘面試資深專家

趙老師10余年大中型企業(yè)的人力資源管理實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，歷任培訓(xùn)經(jīng) 理、人力資源總監(jiān)等職，曾供職于中國南方航空集團(tuán)6年，主要負(fù)責(zé)制定北京公司年度培訓(xùn)計(jì)劃，管理執(zhí)行；員工內(nèi)部培訓(xùn)課程開發(fā)；管理內(nèi)訓(xùn)輔導(dǎo)，跟蹤培訓(xùn)前后的效果與績效改進(jìn)計(jì)劃。
趙老師專注于電力、移動(dòng)通訊與金融銀行業(yè)員工執(zhí)行力提升與職業(yè)化行為的診斷、分析、培訓(xùn)、評(píng)估工作。其對(duì)人才發(fā)展戰(zhàn)略的深刻理解，并結(jié)合豐富的培訓(xùn)服務(wù)經(jīng)驗(yàn)，為眾多企業(yè)提供了專業(yè)的咨詢與培訓(xùn)服務(wù)，幫助企業(yè)打造具有優(yōu)秀職業(yè)化素質(zhì)的專業(yè)人才，成為企業(yè)職業(yè)化隊(duì)伍建立的優(yōu)質(zhì)伙伴。
趙老師的培訓(xùn)課程注重實(shí)操性，善于調(diào)動(dòng)學(xué)員的積極性、參與性，結(jié)合生動(dòng)案例，寓教于樂，深入淺出，使學(xué)員輕松愉快地掌握到新的知識(shí)，所授課程廣受企業(yè)界好評(píng)。