情緒管理與壓力轉(zhuǎn)化：從壓力到活力

一、企業(yè)界的壓力與倦怠現(xiàn)狀
a)中國(guó)著名企業(yè)的壓力的調(diào)查與對(duì)比
b)中國(guó)著名企業(yè)內(nèi)的職業(yè)倦怠的結(jié)果分析
c)從古代至現(xiàn)代的壓力管理方法總覽
 
二、壓力產(chǎn)生與轉(zhuǎn)化的機(jī)制
a)壓力的外部來(lái)源以及內(nèi)部發(fā)生機(jī)制
b)壓力的四個(gè)層級(jí)（生存、關(guān)系、身份、意義）
c)壓力轉(zhuǎn)化的基本機(jī)制與方法
d)壓力的恰當(dāng)與不當(dāng)觀念之對(duì)比
e)職業(yè)倦怠的五大原因以及喚醒機(jī)制
f)一個(gè)人毫無(wú)壓力，會(huì)進(jìn)入安逸乏味的無(wú)能量區(qū)
g)適度的壓力對(duì)人生是非常好的助益
h)我們不可能沒(méi)有壓力，只有如何轉(zhuǎn)化壓力
i)越能轉(zhuǎn)化壓力的人，其琴弦越有彈性，也越能活出更多的生命可能性！
 
三、覺(jué)察：了解自我情緒以及產(chǎn)生的內(nèi)在深層緣由
a)覺(jué)察情緒：情緒的分類(lèi)、感受情緒觀察情緒的變化的方法
b)覺(jué)察的重要方式：觀察感受
c)覺(jué)察情緒與觀念、期待的關(guān)系
d)覺(jué)察壓力模式練習(xí)
e)如何在工作生活中覺(jué)察？
f)練習(xí)：催眠引導(dǎo)并覺(jué)察自己的壓力模式
 
四、積極思考，重塑信念，拓展心靈地圖
a)思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)
b)積極樂(lè)觀的心態(tài)是一種選擇，積極樂(lè)觀的人生是需要選擇的能力
c)運(yùn)用積極心理學(xué)量表測(cè)評(píng)一個(gè)人的樂(lè)觀指數(shù)，從而確定挑戰(zhàn)性應(yīng)該給多大？并確定如何促進(jìn)他加速成長(zhǎng)的方向？
d)情緒、壓力與信念的關(guān)系
e)三類(lèi)限制性信念的改變：“應(yīng)該象想的那樣”、“我不夠好”、“我沒(méi)有資格”
f)如何轉(zhuǎn)化思維與信念的四個(gè)基本方法
i.質(zhì)疑信念
ii.創(chuàng)造第三個(gè)選擇
iii.將注意力聚焦于影響圈
iv.這件事對(duì)我有什么正面意義？
g)限制性信念的轉(zhuǎn)化練習(xí)
 
五、芮克式深呼吸：正確的深呼吸是轉(zhuǎn)化壓力的核心
a)世界上三大腹式深呼吸系統(tǒng)的對(duì)比
b)陰式與陽(yáng)式呼吸
c)第三大呼吸系統(tǒng)：芮克式呼吸
d)每種深呼吸與不同身體位置壓力的舒解轉(zhuǎn)化關(guān)系（如：肩、背、腰、胸、頭、頸、膝）
e)如何通過(guò)正確的深呼吸轉(zhuǎn)化職場(chǎng)壓力與疲憊？
f)如何通過(guò)正確的深呼吸將往日經(jīng)驗(yàn)中阻滯的身體能量打通？
g)體驗(yàn)式練習(xí)與個(gè)別輔導(dǎo)
 
六、身心合一的溝通：如何完整誠(chéng)實(shí)一致地表達(dá)自己
a)常見(jiàn)的四種溝通應(yīng)對(duì)姿態(tài)：指責(zé)、討好、超理智、打岔
b)知心行的完整合一
c)身心合一的溝通(在完整的表達(dá)自我的同時(shí)，關(guān)注到他人與情境)
d)身心合一的溝通在職場(chǎng)中的正確應(yīng)用
e)表達(dá)正向感受練習(xí)、表達(dá)負(fù)向感受練習(xí)
f)身心合一的溝通如何轉(zhuǎn)化壓力
g)體驗(yàn)式練習(xí)與輔導(dǎo)
 
七、自我負(fù)責(zé), 選擇一個(gè)積極快樂(lè)的人生劇本
a)從依賴(lài)走向獨(dú)立，需要成長(zhǎng)為一個(gè)自我負(fù)責(zé)的人
b)自我負(fù)責(zé)的人是對(duì)自我選擇負(fù)責(zé)的人
c)自我負(fù)責(zé)的人是對(duì)自我選擇結(jié)果負(fù)責(zé)的人
d)自我負(fù)責(zé)的人是對(duì)自我情緒狀態(tài)負(fù)責(zé)的人
e)自我負(fù)責(zé)的人是對(duì)自我人生成功快樂(lè)負(fù)責(zé)的人
f)自我負(fù)責(zé)的人是有能力掌控自己感受、選擇、以及為選擇的結(jié)果負(fù)責(zé)的人
g)讓自己蛻變成長(zhǎng)的藝術(shù)：5A模型
h)體驗(yàn)式練習(xí) 
 
八、積極工作(理想我)與快樂(lè)人生(真實(shí)我)的平衡
a)人生平衡輪的審視
b)心態(tài)的平衡： 努力進(jìn)取與知足常樂(lè)如何平衡？危機(jī)意識(shí)與輕松平和如何平衡？
c)關(guān)系的平衡：家庭中的關(guān)系如何平衡？朋友關(guān)系如何平衡？工作職場(chǎng)關(guān)系如何平衡？
d)工作與生活平衡：職業(yè)與家庭如何平衡？工作與興趣如何平衡？拼博與放松如何平衡？
e)基于真實(shí)我的創(chuàng)造性去工作,基于真實(shí)我的熱情去工作,基于真實(shí)我的使命去工作
f)追求卓越而不是追求成功,挺身向前而不是突顯自己
g)你的夢(mèng)想是什么？你的使命是什么？你的活力來(lái)源在哪里？如何運(yùn)用內(nèi)在資源與主動(dòng)選擇為自己創(chuàng)造有活力的人生方式？
h)體驗(yàn)式練習(xí) 
 
九、以NLP  SCORE工具來(lái)解決自我困惑與轉(zhuǎn)化壓力
a)樹(shù)立積極正向的目標(biāo)
b)一個(gè)良好目標(biāo)的五大特征
c)尋找內(nèi)在資源，找到力量源泉
d)求助外部資源，找到支持力量
e)以身體能量?jī)?chǔ)存從問(wèn)題到目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)路徑
f)體驗(yàn)式練習(xí)
 
十、解讀身體與肢體經(jīng)絡(luò)五行轉(zhuǎn)化法
a)身體盔甲以及與身體對(duì)話(huà)、解讀身體訊息
b)中醫(yī)五行、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與各類(lèi)壓力的關(guān)系
c)脈輪能量調(diào)整與壓力轉(zhuǎn)化的關(guān)系
d)體驗(yàn)式練習(xí)
 
十一、企業(yè)與團(tuán)隊(duì)的壓力管理與轉(zhuǎn)化方法
a)什么樣的團(tuán)隊(duì)什么樣的人最容易產(chǎn)生心理問(wèn)題
b)“天氣報(bào)告”工具
c)3P伙伴機(jī)制
d)測(cè)評(píng)與預(yù)警
e)坦誠(chéng)溝通與支持型文化
f)高壓力團(tuán)隊(duì)建設(shè)的5T方法
g)EAP專(zhuān)業(yè)支持體系

中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師
資深培訓(xùn)師
領(lǐng)導(dǎo)力專(zhuān)家
ICF高管教練
IAF引導(dǎo)者認(rèn)證
浙江大學(xué)管理學(xué)博士
中國(guó)注冊(cè)會(huì)計(jì)師
NLP高級(jí)執(zhí)行師認(rèn)證
德國(guó)系統(tǒng)排列導(dǎo)師認(rèn)證
加拿大HAVEN學(xué)院專(zhuān)業(yè)
《驅(qū)動(dòng)力》課程認(rèn)證講師
原華為公司高級(jí)管理培訓(xùn)師
原華為公司人力資源高級(jí)專(zhuān)家
原華為研發(fā)流程管理專(zhuān)家
原華為公司IPD變革核心委員
國(guó)家自然科學(xué)基金資助首席顧問(wèn)
復(fù)旦、浙大、交大等總裁班特聘講師
2007年中國(guó)十大領(lǐng)導(dǎo)力專(zhuān)家（商戰(zhàn)名家與中國(guó)經(jīng)營(yíng)報(bào)評(píng)選）
 
優(yōu)勢(shì)：華為管理背景、管理與心理雙棲、實(shí)戰(zhàn)干貨、
控場(chǎng)力與互動(dòng)性強(qiáng)、500人大課與體驗(yàn)式訓(xùn)練都很擅長(zhǎng)
業(yè)界知名資深培訓(xùn)師   跨學(xué)科跨領(lǐng)域的集成者

培訓(xùn)特點(diǎn)：
  深厚的管理學(xué)與心理學(xué)功底，實(shí)戰(zhàn)的前沿的管理經(jīng)驗(yàn)，精辟而犀利的語(yǔ)言，豐富多樣的互動(dòng)方式，精彩的案例分析與演練，深入而針對(duì)性的點(diǎn)評(píng)與輔導(dǎo)，后續(xù)學(xué)習(xí)社區(qū)指導(dǎo)

簡(jiǎn)歷與專(zhuān)業(yè)資格
曾任華為技術(shù)有限公司(通信行業(yè))高級(jí)人力資源經(jīng)理、培訓(xùn)營(yíng)負(fù)責(zé)人，IPD變革委員會(huì)委員，華為講師俱樂(lè)部第一任會(huì)長(zhǎng)，華為大學(xué)講師訓(xùn)練首席講師，華為公司高級(jí)管理培訓(xùn)師,華為公司人力資源資深專(zhuān)家
浙江大學(xué)管理學(xué)博士（研究方向：技術(shù)創(chuàng)新管理）
中國(guó)十大領(lǐng)導(dǎo)力專(zhuān)家（2007年《中國(guó)經(jīng)營(yíng)報(bào)》、《商學(xué)院》雜志、商戰(zhàn)名家網(wǎng)、新浪財(cái)經(jīng)評(píng)選）
中國(guó)注冊(cè)會(huì)計(jì)師證書(shū), 曾獲國(guó)家自然科學(xué)基金資助的首席顧問(wèn)
在國(guó)內(nèi)外核心刊物如《科研管理》《中國(guó)軟科學(xué)》等上公開(kāi)發(fā)表論文40余篇
長(zhǎng)期學(xué)習(xí)加拿大HAVEN（海文）心理學(xué)院專(zhuān)業(yè)，ICF之TNM國(guó)際企業(yè)教練專(zhuān)業(yè)，獲NLP高級(jí)執(zhí)行師，系統(tǒng)排列導(dǎo)師認(rèn)證， 九型人格等心理學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)
北京大學(xué)深圳研究院與經(jīng)理人培訓(xùn)中心、清華大學(xué)經(jīng)理人培訓(xùn)中心、浙江大學(xué)經(jīng)理人培訓(xùn)中心、復(fù)旦大學(xué)經(jīng)理人培訓(xùn)中心、上海交通大學(xué)經(jīng)理人培訓(xùn)中心、益策、名仕、影響力、時(shí)代光華等多家大學(xué)與知名機(jī)構(gòu)特聘講師，累積培訓(xùn)1000多場(chǎng)，深受企業(yè)職業(yè)經(jīng)理人歡迎。