情緒管理與壓力轉(zhuǎn)化：從壓力到活力

一、企業(yè)界的壓力與倦怠現(xiàn)狀
a)中國著名企業(yè)的壓力的調(diào)查與對比
b)中國著名企業(yè)內(nèi)的職業(yè)倦怠的結(jié)果分析
c)從古代至現(xiàn)代的壓力管理方法總覽
 
二、壓力產(chǎn)生與轉(zhuǎn)化的機制
a)壓力的外部來源以及內(nèi)部發(fā)生機制
b)壓力的四個層級（生存、關(guān)系、身份、意義）
c)壓力轉(zhuǎn)化的基本機制與方法
d)壓力的恰當(dāng)與不當(dāng)觀念之對比
e)職業(yè)倦怠的五大原因以及喚醒機制
f)一個人毫無壓力，會進入安逸乏味的無能量區(qū)
g)適度的壓力對人生是非常好的助益
h)我們不可能沒有壓力，只有如何轉(zhuǎn)化壓力
i)越能轉(zhuǎn)化壓力的人，其琴弦越有彈性，也越能活出更多的生命可能性！
 
三、覺察：了解自我情緒以及產(chǎn)生的內(nèi)在深層緣由
a)覺察情緒：情緒的分類、感受情緒觀察情緒的變化的方法
b)覺察的重要方式：觀察感受
c)覺察情緒與觀念、期待的關(guān)系
d)覺察壓力模式練習(xí)
e)如何在工作生活中覺察？
f)練習(xí)：催眠引導(dǎo)并覺察自己的壓力模式
 
四、積極思考，重塑信念，拓展心靈地圖
a)思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運
b)積極樂觀的心態(tài)是一種選擇，積極樂觀的人生是需要選擇的能力
c)運用積極心理學(xué)量表測評一個人的樂觀指數(shù)，從而確定挑戰(zhàn)性應(yīng)該給多大？并確定如何促進他加速成長的方向？
d)情緒、壓力與信念的關(guān)系
e)三類限制性信念的改變：“應(yīng)該象想的那樣”、“我不夠好”、“我沒有資格”
f)如何轉(zhuǎn)化思維與信念的四個基本方法
i.質(zhì)疑信念
ii.創(chuàng)造第三個選擇
iii.將注意力聚焦于影響圈
iv.這件事對我有什么正面意義？
g)限制性信念的轉(zhuǎn)化練習(xí)
 
五、芮克式深呼吸：正確的深呼吸是轉(zhuǎn)化壓力的核心
a)世界上三大腹式深呼吸系統(tǒng)的對比
b)陰式與陽式呼吸
c)第三大呼吸系統(tǒng)：芮克式呼吸
d)每種深呼吸與不同身體位置壓力的舒解轉(zhuǎn)化關(guān)系（如：肩、背、腰、胸、頭、頸、膝）
e)如何通過正確的深呼吸轉(zhuǎn)化職場壓力與疲憊？
f)如何通過正確的深呼吸將往日經(jīng)驗中阻滯的身體能量打通？
g)體驗式練習(xí)與個別輔導(dǎo)
 
六、身心合一的溝通：如何完整誠實一致地表達自己
a)常見的四種溝通應(yīng)對姿態(tài)：指責(zé)、討好、超理智、打岔
b)知心行的完整合一
c)身心合一的溝通(在完整的表達自我的同時，關(guān)注到他人與情境)
d)身心合一的溝通在職場中的正確應(yīng)用
e)表達正向感受練習(xí)、表達負向感受練習(xí)
f)身心合一的溝通如何轉(zhuǎn)化壓力
g)體驗式練習(xí)與輔導(dǎo)
 
七、自我負責(zé), 選擇一個積極快樂的人生劇本
a)從依賴走向獨立，需要成長為一個自我負責(zé)的人
b)自我負責(zé)的人是對自我選擇負責(zé)的人
c)自我負責(zé)的人是對自我選擇結(jié)果負責(zé)的人
d)自我負責(zé)的人是對自我情緒狀態(tài)負責(zé)的人
e)自我負責(zé)的人是對自我人生成功快樂負責(zé)的人
f)自我負責(zé)的人是有能力掌控自己感受、選擇、以及為選擇的結(jié)果負責(zé)的人
g)讓自己蛻變成長的藝術(shù)：5A模型
h)體驗式練習(xí) 
 
八、積極工作(理想我)與快樂人生(真實我)的平衡
a)人生平衡輪的審視
b)心態(tài)的平衡： 努力進取與知足常樂如何平衡？危機意識與輕松平和如何平衡？
c)關(guān)系的平衡：家庭中的關(guān)系如何平衡？朋友關(guān)系如何平衡？工作職場關(guān)系如何平衡？
d)工作與生活平衡：職業(yè)與家庭如何平衡？工作與興趣如何平衡？拼博與放松如何平衡？
e)基于真實我的創(chuàng)造性去工作,基于真實我的熱情去工作,基于真實我的使命去工作
f)追求卓越而不是追求成功,挺身向前而不是突顯自己
g)你的夢想是什么？你的使命是什么？你的活力來源在哪里？如何運用內(nèi)在資源與主動選擇為自己創(chuàng)造有活力的人生方式？
h)體驗式練習(xí) 
 
九、以NLP  SCORE工具來解決自我困惑與轉(zhuǎn)化壓力
a)樹立積極正向的目標
b)一個良好目標的五大特征
c)尋找內(nèi)在資源，找到力量源泉
d)求助外部資源，找到支持力量
e)以身體能量儲存從問題到目標的實現(xiàn)路徑
f)體驗式練習(xí)
 
十、解讀身體與肢體經(jīng)絡(luò)五行轉(zhuǎn)化法
a)身體盔甲以及與身體對話、解讀身體訊息
b)中醫(yī)五行、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與各類壓力的關(guān)系
c)脈輪能量調(diào)整與壓力轉(zhuǎn)化的關(guān)系
d)體驗式練習(xí)
 
十一、企業(yè)與團隊的壓力管理與轉(zhuǎn)化方法
a)什么樣的團隊什么樣的人最容易產(chǎn)生心理問題
b)“天氣報告”工具
c)3P伙伴機制
d)測評與預(yù)警
e)坦誠溝通與支持型文化
f)高壓力團隊建設(shè)的5T方法
g)EAP專業(yè)支持體系

中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師
資深培訓(xùn)師
領(lǐng)導(dǎo)力專家
ICF高管教練
IAF引導(dǎo)者認證
浙江大學(xué)管理學(xué)博士
中國注冊會計師
NLP高級執(zhí)行師認證
德國系統(tǒng)排列導(dǎo)師認證
加拿大HAVEN學(xué)院專業(yè)
《驅(qū)動力》課程認證講師
原華為公司高級管理培訓(xùn)師
原華為公司人力資源高級專家
原華為研發(fā)流程管理專家
原華為公司IPD變革核心委員
國家自然科學(xué)基金資助首席顧問
復(fù)旦、浙大、交大等總裁班特聘講師
2007年中國十大領(lǐng)導(dǎo)力專家（商戰(zhàn)名家與中國經(jīng)營報評選）
 
優(yōu)勢：華為管理背景、管理與心理雙棲、實戰(zhàn)干貨、
控場力與互動性強、500人大課與體驗式訓(xùn)練都很擅長
業(yè)界知名資深培訓(xùn)師   跨學(xué)科跨領(lǐng)域的集成者

培訓(xùn)特點：
  深厚的管理學(xué)與心理學(xué)功底，實戰(zhàn)的前沿的管理經(jīng)驗，精辟而犀利的語言，豐富多樣的互動方式，精彩的案例分析與演練，深入而針對性的點評與輔導(dǎo)，后續(xù)學(xué)習(xí)社區(qū)指導(dǎo)

簡歷與專業(yè)資格
曾任華為技術(shù)有限公司(通信行業(yè))高級人力資源經(jīng)理、培訓(xùn)營負責(zé)人，IPD變革委員會委員，華為講師俱樂部第一任會長，華為大學(xué)講師訓(xùn)練首席講師，華為公司高級管理培訓(xùn)師,華為公司人力資源資深專家
浙江大學(xué)管理學(xué)博士（研究方向：技術(shù)創(chuàng)新管理）
中國十大領(lǐng)導(dǎo)力專家（2007年《中國經(jīng)營報》、《商學(xué)院》雜志、商戰(zhàn)名家網(wǎng)、新浪財經(jīng)評選）
中國注冊會計師證書, 曾獲國家自然科學(xué)基金資助的首席顧問
在國內(nèi)外核心刊物如《科研管理》《中國軟科學(xué)》等上公開發(fā)表論文40余篇
長期學(xué)習(xí)加拿大HAVEN（海文）心理學(xué)院專業(yè)，ICF之TNM國際企業(yè)教練專業(yè)，獲NLP高級執(zhí)行師，系統(tǒng)排列導(dǎo)師認證， 九型人格等心理學(xué)專業(yè)學(xué)習(xí)
北京大學(xué)深圳研究院與經(jīng)理人培訓(xùn)中心、清華大學(xué)經(jīng)理人培訓(xùn)中心、浙江大學(xué)經(jīng)理人培訓(xùn)中心、復(fù)旦大學(xué)經(jīng)理人培訓(xùn)中心、上海交通大學(xué)經(jīng)理人培訓(xùn)中心、益策、名仕、影響力、時代光華等多家大學(xué)與知名機構(gòu)特聘講師，累積培訓(xùn)1000多場，深受企業(yè)職業(yè)經(jīng)理人歡迎。