壓力與情緒管理

第一部分 壓力管理
一、為什么需要壓力管理
1、當(dāng)代社會特征與壓力問題
2、壓力無處不在
3、壓力引起的相關(guān)社會問題

二、如何認(rèn)識壓力
1、壓力及主要特征
2、壓力的雙重作用
3、適度和過度壓力對人的影響
4、對壓力斗爭OR逃避，這是個問題
5、壓力的三個來源
6、壓力對身體健康和情緒的影響
7、自我測試：自我的壓力有多大
8、壓力結(jié)果分析
9、壓力與工作績效的關(guān)系
10、自我減壓小游戲：說出你的秘密

三、如何應(yīng)對壓力
1、小組討論：你常用的減壓方法有哪些？
2、緩解壓力的七大策略
A、精神超越
B、科學(xué)的時間管理
C、積極的思維轉(zhuǎn)變
D、合理宣泄
E、身體放松調(diào)節(jié)
F、飲食減壓
G、借助外力
3、確定適合自己的減壓方法

第二部分  情緒管理
一、認(rèn)識情緒
1、對情緒的正確認(rèn)知
2、情緒管理與成功人生的關(guān)系
3、情緒管理的主要內(nèi)容
4、情緒的分類
5、每種情緒背后的核心主題
6、情緒的五大功能
7、為什么說負(fù)面情緒是毒素
8、情緒與身體健康

二 、 情商
1、認(rèn)識情商
2、情商的五大能力

三 、如何管理情緒
1、三大原則   不損人、不損己、不壓抑
2、六大方法
A、學(xué)會適當(dāng)彎曲
B、找到合理的發(fā)泄渠道
C、轉(zhuǎn)移注意力
D、ABC理性情緒療法
E、寬容與理解
F、情緒管理與“愛”的能力
3、幾種典型不良情緒的管理
A、如何管理憤怒
B、如何應(yīng)對焦慮
C、如何戰(zhàn)勝抑郁 

第三部分 人格特質(zhì)與情緒壓力管理
1、人格特質(zhì)與情緒和壓力的關(guān)系
2、九型人格的測試與學(xué)員型號確認(rèn)
3、九型人格的每個型號的能量分布解析
4、九型人格的核心價值觀和注意力焦點
5、每個型號的主要特征
6、每個型號的主要壓力源和主要情緒表現(xiàn)
7、每個型號如何有效應(yīng)對壓力源和調(diào)節(jié)自身情緒

第四部分：國學(xué)應(yīng)用與壓力情緒管理
知行合一、致良知與壓力情緒管理
心學(xué)在情緒管理中的應(yīng)用

曹玉峰，中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特邀企業(yè)培訓(xùn)師，北京企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師，管理學(xué)碩士，北京九型人格管理學(xué)院創(chuàng)始人、導(dǎo)師、實戰(zhàn)型專家，北京贏家大講堂簽約講師，北京海淀企業(yè)培訓(xùn)大講堂特聘培訓(xùn)師，國家高級人力資源管理師，10年左右的大型企業(yè)中高層企業(yè)管理職務(wù)，對九型人格與較深入的研究，對九型人格在企業(yè)中的應(yīng)用有深刻和獨到認(rèn)識，致力于九型人格在企業(yè)管理中的推廣及應(yīng)用。
核心課程：《高效招聘技巧》、《九型人格與識人用人》、《九型人格與領(lǐng)導(dǎo)力》、《九型人格與團(tuán)隊建設(shè)》、《九型人格與高效溝通》、《九型人格與自我提升》、
《陽光心態(tài)》、《壓力與情緒管理》、《自我認(rèn)知與職業(yè)規(guī)劃》《人才測評在招聘中的應(yīng)用》。
授課風(fēng)格：理論知識與經(jīng)典案例相結(jié)合，課程內(nèi)容注重實用性及操作性，讓學(xué)員在輕松、互動的氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí)，使學(xué)員能真正掌握新的知識。重視實踐性、實用性、富有活力和親和力。
擅長咨詢式培訓(xùn)，以解決受訓(xùn)人員工作實際遇到的問題為主，如領(lǐng)導(dǎo)力、人際溝通、識人用人、團(tuán)隊建設(shè)，自我管理與提升等。